Тревога в настоящий момент неотъемлемая часть жизни многих людей.
Большие рабочие нагрузки, стремление к достижениям усиливают огромные ожидания в сторону себя - это приводит к высокой тревожности. Тем не менее тревога одна из основных чувств необходимых для выживания, говорить о полном избавлении от тревоги не стоит.
Тревога имеет эволюционные корни и может рассматриваться как естественная реакция на потенциальные опасные ситуации. Она служит защитным механизмом, подготавливая людей к реакции «бей или беги» при столкновении с предполагаемой угрозой.
Тревога побуждает людей предпринимать необходимые действия для устранения потенциальных угроз или проблем.
Как тогда понять, какая тревога нам полезна, а какая только отравляет жизнь. Адекватная тревога имеет несколько характеристик:
- Адекватная тревога соответствует серьезности ситуации
- В ней можно объективно разобраться (понять, что конкретно спровоцировало тревогу и противостоять этим факторам)
Для того чтобы лучше понять разницу приведу несколько примеров:
❌Чрезмерная тревога присутствует с вами продолжительный промежуток (месяцы, годы)
✅Адекватная тревога проявляется эпизодически
❌Чрезмерная тревога ограничивает повседневную жизнь (мешает вести профессиональную, личную жизнь)
✅Адекватная тревога не приводит к избеганию
❌Чрезмерная тревога поднимает сильные чувства страха, беспокойства, паник и т.д.
✅Адекватная тревога выражается в виде волнения
❌Чрезмерная тревога может возникнуть без видимых причин
✅У адекватной тревоги есть причина
❌Чрезмерная тревога выражается в сильном дискомфорте, который хочется избежать (избежать с помощью - прокрастинации, различных фобий, алкоголя и т.д.)
✅Адекватная тревога привносит приемлемый дискомфорт ( не ведет к избеганию)
Для того чтобы чрезмерная тревога не имела разрушительный эффект на личность человека, важно совместно со специалистом научиться разделять избыточную тревогу и конструктивную, грамотно обходится с чрезмерной тревогой и применять адекватную тревогу себе во благо. Понимание тревоги и ее видов может помочь людям ориентироваться в своих переживаниях и искать соответствующую поддержку, когда это необходимо.
Предлагаю ознакомиться с другими моими статьями на тему тревоги https://www.b17.ru/selected/2201/
Приглашаю на личные консультации онлайн и очно, буду рада Вам помочь. Запись на консультацию по телефону, WhatsApp,Telegram +79226757563. Просмотреть анкету с отзывами и образованием можно здесь https://www.b17.ru/akhmadeeva/
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR IFS
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
