Даже несмотря на душноту на улице и почти тропическую жару, тренировку никто не отменял.
Разминка прошла в рабочем режиме, т.е. хорошо.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Сегодня выполнил 5 рабочих серий становой. Вес штанги и время под нагрузкой выдержал, как и в прошлую тренировку становой. В такую погоду, да ещё и с уменьшенным количеством кислорода в воздухе, это очень хороший результат.
В дополнение к становой выполнил ещё три серии гиперэкстензий и тоже в форме СтД для более глубокой проработки целевых мышц, которые работали и в становой тяге.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Тяжело после становой тяги.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Жим тренажёра вверх сидя - пять(5)!!! серий
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
