Жара (+34) продолжается и тренировки тоже. Разминка прошла нормально, хотя на ней потел изрядно, особенно на растяжке.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня никаких улучшений в жиме не произошло. Всё же жара сказывается. Но и падения результатов тоже не произошло. И это хорошо. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бег в упоре руками - 50 повторений
Становая тяга гантелей 21 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 7 повторений
Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания. Сегодня было тяжело дышать. Видно мало кислорода в воздухе от жары. Поэтому отдыхал больше чем в обычные нежаркие дни.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока(трицепсы) - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
