Разминка прошла хорошо. Разогрелся и растянулся хорошо.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Хотя я рабочий вес не увеличивал сегодня, но удалось увеличить время под нагрузкой. Это для меня показатель, что сила понемногу увеличивается. Это радует.
Для более лучшей проработки целевых мышц сделал ещё три серии СтД жима платформы ногами. Хорошо и безопасно для поясницы и крестцового отдела позвоночника проработал те мышцы, которые тренировал приседаниями.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
