Доводы от фаната вдохновляющих экспериментов - в пользу домашней йога практики.
Расскажу, что понадобится для домашних тренировок. И какие "вау-эффекты" могут быть достигнуты Вами в процессе, если приноровитесь выполнять йога-практику на постоянной основе.
Йога для начинающих
Почему стоит начать?
Йога обязательно понравится тем, кто не выносит слишком активные тренировки. Например: прыжки, танцы, бег. Бешеный ритм сердца - это не про йогу. Фокус практики основан на дыхании, равновесии, выдержке, укреплении и расслаблении. Йога открывает путь к здоровью и целостности.
Статическая йога не так проста, как кажется, она поможет уравновесить себя в эмоциональном плане. А силовые упражнения покажут ощутимые физические результаты, которые определённо превзойдут Ваши ожидания!
Почему на дому?
Йога в домашней обстановке - подойдёт для тех, кто не любит групповые занятия, или просто достаточно замотивирован выполнять физические упражнения самостоятельно.
С йогой приятно проснуться, и настроиться на позитивный день и улыбку. С йогой легко размяться днём, поправить осанку, снять стресс. С йогой уютно расслабиться перед сном и разгрузить мысли.
Практическая польза от занятий йогой:
- Улучшение общего самочувствия
- Растяжка и гибкость суставов и мышц
- Волевая стойкость и выносливость
- Гармонично развитая мускулатура
- Снятие напряжения, успокоение
- Расслабление и умиротворение
- Эмоциональный баланс и гармония чувств
Йога не только борется со стрессом и душевными болями, помогая улучшить настроение. Йога раскрепощает, окунает в позитив, обволакивает заботой и вниманием к каждой части тела. Йога дарит ощущение комфорта наедине с собой. И это не выдуманные речи, а реальное положение дел.
Практика укрепит мужество и смелость, встаньте в планку и переборите себя, это чистейший глоток веры в свои возможности! Это настоящий размах крыльев для полёта над обыденностью.
Занятия йогой разовьют стойкость, в отношении любой кризисной ситуации. И заодно проработают мышцы всего тела! Это грация и координация. Это восхитительное ощущение, которое приходит не сразу. Но когда оно придёт, Вы так ярко почувствуете его, что Вас захлестнёт энтузиазм и великолепие от этого процесса!
Попробуйте начать заниматься йогой дома!
Что нужно для йога практики в домашних условиях
1. Мотивация. Цель. Запрос.
Никогда не забывайте про мотивацию! Заранее спросите себя: почему Вы хотите начать? Что желаете обрести? От чего избавиться? Что почувствовать?
Придайте форму цели своего намерения!
2. Коврик! Это самый важный атрибут, который необходим для Йоги.
Пусть он будет удобным и красивым. Не скользящим по полу, подходящим по росту, и пригодным по толщине. Чтобы его существование и предназначение искренне радовало Вас. И каждое скручивание и раскручивание, а так же хранение - не вызывало дискомфорта.
Не матрас, не простынь, не плед... Не туристический, не персидский ковёр, и не полотенце для пляжа. А спортивный / фитнес / йога коврик.
Вложите небольшой денежный ресурс в намерение практиковать!
3. Пространство. Место в доме должно быть подходящим.
Разгребите чуточку больше пространства, чем занимает сам коврик. Не нужно много. Просто его должно быть достаточно для комфортных занятий. Без преград, в виде низко свисающей над Вами люстры, без полок и мебельных углов, торчащих по сторонам.
Ничто не должно сковывать Ваши движения.
В спальне, в гостиной, где угодно. Лишь бы Вам было по-настоящему комфортно и благоприятно присутствовать, занимаясь йогой в выбранной комнате.
4. Одежда. Опять же, удобство прежде всего. Пусть в одежде для занятий йогой Вам будет комфортно дышать и легко двигаться.
Идеальный вариант - это облегающий спортивный и дышащий топ + лёгкие шорты, либо леггинсы / лосины (если прохладно). Может быть и нечто другое, например: комбинезон для йоги.
Что бы Вы ни выбрали, всё тело и каждый сустав должны сгибаться и разгибаться свободно, без крайней степени излишнего стягивания.
И наоборот, пусть ткань не будет свисать перед лицом, нагнувшись Вы головой вниз, чтобы не дезориентировать первые неловкие движения.
Долой футболку размера оверсайз и крой штанов палаццо. Обойдитесь без нужды поправлений драпировки в процессе.
Цепи и украшения, а так же распущенные волосы - лучше убрать / забрать.
Занятия босиком? - Идеально!
5. Время. Когда Вас никто не побеспокоит. Не будут подглядывать, ходить туда сюда, названивать, и т.д.
Подарите себе хотя бы 20 минут в день, ограничив внешние вмешательства в Вашу практику. Закройте дверь. Предупредите домашних. Отключите звук на смартфоне. Побудьте наедине с собой, со своим дыханием, с ощущениями в теле. Без мыслей и проблем.
Йога - это время для себя. Именно поэтому, домашняя практика - это идеал.
6. Уроки. Найдите видеоматериалы - которые придутся Вам "по-вкусу".
Разыщите мастера на просторах интернета, который будет учить Вас. Вдохновлять и по-настоящему улыбать (как бы криво это не звучало).
Ощущения от процесса и после окончания практики - подскажут наверняка: того ли мастера для себя Вы избрали.
Выведите картинку на телевизор или ноутбук, и обеспечьте себе крупный обзор. Через приложение, веб-сайт, или любую детальную видео-инструкцию. С комментариями мастера: "как правильно выполнять технику", и "как делать не нужно", "как следует дышать" и "на чём акцентировать внимание".
Правильное выполнение йога-практики - очень важно. Помните! Резких болей и сильного дискомфорта во время занятий йогой - у Вас быть не должно. Если они есть, значит нужно сменить мастера или подход. Йога - это настоящее наслаждение. А отнюдь не излом костей, да их вывих.
Кто-то занимается йогой по книгам. Я не думаю что это результативно, по крайней мере на начальных порах (но это моя точка зрения). Ведь новичку сложно понять: правильно ли он выполняет асаны, и как соединить их в результативные цепочки. К тому же, каждый раз заглядывать в книгу, чтобы отработать следующий этап - крайне проблематично.
Начните с простых уроков и базовых поз для начинающих. И становитесь чуточку счастливее, здоровее и умиротворённее - каждый день!
7. Аксессуары. Послесловие.
Блоки, и ремни для йоги, подколенники и прочие маркетинговые причендалы вроде штанов алладинов и нескользящих носочков - Вам не обязательны. По крайней мере на этапе начинания. Если Вы пожелаете их приобрести, Вы можете сделать это позже. Но я уверена, что для старта - это весомые излишки.
Позвольте себе break time с йогой - в любое время дня!
Восхититесь жизнью и хорошим самочувствием)
Если, Вы всё же боитесь наделать ошибок, и финансы Вам позволяют: посетите йога-центр! Преподаватели йоги Вас научат. Просто выберите самый приемлемый (по ощущениям и цене) для себя вариант.
Счастья Вам, Дорогие! Мира и здоровья.
Поблагодарите автора лайком и Подпишитесь на Внутренний голос в Дзене! Теперь стал доступен Телеграмм канал (переходите и вдохновляйтесь чаще)
Самое ценное и мотивирующее ждёт впереди!
