𝙄 𝙉 𝙉 𝙀 𝙍 ✧ 𝘝 𝘖 𝘐 𝘚 𝘌 • 𝘴𝘱𝘢𝘤𝘦

#6. Переедание и Недоедание. Две эмоциональные крайности, когда баланс нарушен. ✎ Подобные показатели спонтанного сдвига в плане питания говорят о разбалансировке чувств. Равновесия нет, внутренняя и внешняя жизнь конфликтуют. Мы либо пытаемся найти, чем восполнить энергетический запас, либо тратим энергию впустую. • Когда мы чувствуем эмоциональный голод (а не физический) и при этом больше едим: переваривая излишки пищи, мы заглушаем внутренние переживания. • Когда наоборот, мы эмоционально недоедаем: позже восполняя временно утерянный аппетит, по итогу, мы снова переедаем. И словно попадаем в замкнутый круг пищеварительного безумия. Восполнить связь с собой и своей чудодейственной энергией - позволяет голод физический (не столь длительный, сколько упорядоченный). Поэтому когда у нас уже совсем не осталось душевных сил, то закидывать очередную еду в топку желудка просто бессмысленно, это самообман. А если кушать и вовсе не хочется из-за эмоционального шока, время остановиться и восстановиться, но и не впадать в крайности, когда самоощущение изменится и «большой» аппетит придёт. Чем более мы наполнены пищей - тем более «ленивый» ритм жизни мы задаём. Мы решаем невидимую (спрятанную в подсознании) проблему - заеданием. Но эффективность и организованность включается, когда мы освобождаем себя от жажды ненасытности! Когда мы перестаём нервничать понапрасну, когда повышаем свою самооценку, и меняем своё состояние, осознавая первопричину пищеварительного перекоса. Жадно же наполняя своё тело, эмоциональное удовлетворение от еды, со временем и вовсе может исчезнуть. Да, эти фокусы долго не работают. Просто потому, что заполнить внутреннюю пустоту, в конечном счёте, едой - никогда не удастся. И так как неведомая внутренняя «нужда» заставляет нас испытывать голод снова и снова, мы постоянно живём в нехватке. Мы недовольны и поэтому «подкармливаем» себя, «добреем» телом, но истощаемся психологически. Переедая, мы страдаем, по-началу неосознанно, а затем плюсуем к этому осознанное страдание - физический дискомфорт. Чтобы такого не случалось, нам нужно искать ответы внутри, следить за пищевым поведением, понять на фоне чего, каких ситуаций и мыслей, расшатывается наш режим и меняются объёмы порций. ✐ Если эмоциональные потребности не отпускают вас, и вы видите связь со спонтанными изменениями аппетита, советую начать вести дневник осознанного питания, где вы будете писать: что и сколько вы съели, что чувствовали и думали до еды, и как изменились ощущения и мысли после. А так же любые размышления по поводу перемен в вашем самоощущении из-за неконтролируемого режима, количества и качества употребляемой еды. Обязательно напишу про тему Переедания -> более полную статью, поэтому Подписывайтесь)

Гвоздестояние ➜ Для чего Вам может понадобиться эта практика. Итак, гвоздь программы - доски Садху! Чудо вещь, помогающая преодолевать препятствия. ✷ Встав на гвозди, человек тренирует свою силу воли, и учится справляться с дико-вопиющим ощущением, не только снаружи, но и внутри. Эта техника отлично заточена на работу с эмоциями, страхами и целями, а так же с принятием исходной точки и беспокоящих обстоятельств, выводящих из равновесия. Встреча с физическим дискомфортом и внутренней тревожностью, один на один, помогает отпускать контроль. Человек, практикующий гвоздестояние - перестаёт искать безопасные пути, выходит из зоны своего комфорта, и учится эффективно лавировать над трудностями. Чтобы практика предоставила человеку шанс выйти на необходимый результат - необходим первоначальный запрос. Для риска нужна мотивация! Формулировка должна отзываться в сердце, словно крик души. Правильно сформулированная цель, позволит задействовать все возможные ресурсы тела и духа человека. Гвоздестояние позволит закрепить поставленное намерение и сдержать договорённость, требуя максимально включиться в преодоление себя и своих блоков, чтобы одержать необходимую победу! ⇝ Если Вам не хватает целеустремлённости и вы быстро сдаётесь перед трудностями, или не доводите начатое до конца, а так же с трудом верите в свои возможности и результат - эта практика для Вас! Доски Садху помогут перешагнуть через препятствия, осознать страх, нащупать свои раны и болевые точки. Это колющее ощущение выгонит из вашего ума мысли о страдании, избавит от ложного ощущения касаемо нереализованности планов и несбыточности надежд. ☑ Гвозди покажут на что Вы способны. Шагнув в эту тренировку Вы зарядитесь необходимой энергией, нацеленной на успешный результат. И сможете подняться на новую ступень, по настоящему уверовав в себя! Искателям мотивации, вдохновения и проработки энергетического заряда, рекомендуется ☑ Дзен подписка на Автора. Со мной вы получите огромный пласт знаний и эффективных техник для превращения своих слабостей в силу, необходимую для роста и многопланового развития.

#5. Питательные Аффирмации для «голодающих» → Если Вы решили сбавить обороты и начать питаться реже и качественнее, а чувствовать себя в разы резвее и заряженнее, то эти аффирмации для Вас: Выбирайте понравившиеся и удачи в Вашем начинании! ✧ ✓ Мне хватает одноразового питания ✓ Я пребываю в состоянии лёгкости и энергичности ✓ Я наблюдаю положительный эффект от моих стараний день за днём ✓ Моя сила воли непоколебима. Я ем 1 раз в сутки и мне этого предостаточно ✓ Я меняю старые пищевые привычки на новые для поддержания собственного здоровья ✓ Пребывание в собственном теле для меня становится всё более комфортным ✓ На протяжении каждого дня: я нахожусь в состоянии ресурсности, и пропуски излишней пиши меня ни чуть не пугают ✓ Мне легко придерживаться Омад ✓ Я быстро насыщаюсь ✓ Я избавляю себя от привязанности к калорийным избыткам ✓ Омад делает меня лучше, довольнее и спортивнее ✓ Я благодарю себя за эту отвагу и решительность ✓ Я полна энергии и оптимизма в своём начинании ✓ Я питаюсь качественной, вкусной и полезной пищей, в том ритме, который мне удобен ✓ На одноразке я чувствую себя намного увереннее и стройнее ✓ Я люблю себя и забочусь о своём теле ✓ Я уверена, что способна справиться с вредными искушениями ✓ Мои весовые / физические и эмоцинальные показатели улучшаются день ото дня! ✓ Моё тело стройное и подтянутое ✓ На одноразовом питании я ощущаю необыкновенный прилив сил и хорошего настроения ✓ Убавляя порции, я прибавляю энтузиазма Именно этими аффирмациями я пользовалась, проговаривая их по мере надобности, чтобы облегчить процесс привыкания к ежедневному “One meal a day”. Я не шучу, переписала с блокнота тех времён 😉 Если Вы только начинаете переходить с трёхразки, то перефразируйте «одноразовое» - на щадящее «двухразовое». Я с Вами мои драгоценные! ♡ Автор канала: InnerVoice.space

#4 Важные принципы для освоения голода: Придерживаясь их, Вам будет легче овладеть собой и покорить эту дисциплину. Итак. ➜ Подготовка: А). Адаптируйтесь Медленно, но верно: сводите количество приёмов пищи с привычных 3-х → до 1-го. Заблаговременно, до более длительного интервала (это может занять неделю, а может и месяцы, ведь каждый человек уникален и раскачка происходит в своём собственном темпе). Тренируйте организм поступательно для облегчения привыкания. Это как в спорте: никто не начинает тягать штангу, если до этого не поднимал гантели. Б). Балансируйте Полюбите точку в которой Вы находитесь (особенно если Вы голодаете для похудения). Принятие себя в том виде, в котором сейчас есть → очень сложный, но возможный процесс. Вы должны нести ответственность за все принятые ранее решения: от выбора еды, до количества приобретённых лишних кг. Это качество отношений с собой: без укоров и чувства вины. Имя её - безусловная любовь. В). Вводите витамины → Добавки, минералы: микро и макроэлементы. Всё то, что позволит Вам легче освоиться на длительной дистанции (без потери сознания, без судорог, без побочек). Конечно я не собираюсь Вас пугать и уж тем более отговаривать. Наоборот! Дело просто в безопасности. В том, насколько осознанно Вы делаете этот выбор. Не полагайтесь на скорополительные решения. И помните про водно-солевой баланс организма. Г). Гармонизируйте Давайте договоримся. Никаких мучений! Ни для психики, ни для здоровья. Для начала убавляем количество ежедневно употребляемого сахара и муки, а так же гарниров! Таким образом Вы гармонично и плавно войдёте в ритм (без певучего уркания в желудке). → Переходим на полезное (но не противное). Вы должны с радостью это поглощать в перерывах между голодом, но не на столько, чтобы объедаться. Д). Дорожите: Собственным целеполаганием, временем, устремлением, собой любимой/ым. Хвалите себя за ежедневные результаты (какими бы крохотными они ни были). → Это важно! Можно вести дневник своих целей, побед или ощущений, а так же аффирмировать себя на результат. Таким образом Вас в меньшей мере будет тянуть откатиться назад. Зная свои ориентиры, легче оставаться верным им. Ж) Жалость долой В человеке заложен неимоверный запас энергии и силы для преодоления себя и своих кризисов. Если Вы нацелены на голод и результат, + для этого есть весомые основания → не ищите отговорок. Вас же никто не принуждает, это Ваш собственный выбор. Поэтому худшее что Вы можете сделать: это с жалостью к себе - прервать запланированный интервал, в пользу баловства "сейчас", и снятия с себя обязательств на "потом". Принцип антимучения: не навреди, не будь своим врагом. Дзен мотивирующего автора: innervoice.space ВК: пространство внутреннего голоса

#3. Победа над голодом. Пять чувств. ✓ Вы начали побеждать свой голод, когда осмелились - это раз. И когда закончили, победив - это два. Но это всего 50% от победы. Была же ещё середина. Это ощущение, когда еда больше не имеет над вами власти! Когда все 5 чувств были побеждены: ☑ 1. Обоняние: вам без разницы на вкусные ароматные запахи булочек при входе в супермаркет. На желание сменить курс и оставить идею голода - запах не повлиял. ☑ 2. Вкус: вы ничего не ложили в рот, кроме разве что полезных витаминок. И никаким образом не спровоцировали себя - скушать любимую пищу. ☑ 3. Слух: вас не заботили разговоры других людей о приготовлении еды. Вы с лёгкостью могли отказать себе в приеме пищи, даже если вы были в гостях и вам неудобно отказывать. Невзирая на уговоры. ☑ 4. Зрение: вы не заглядывали лишний раз в холодильник и не шерстили рецепты которые жаждите опробовать. Любые визуальные картинки в какой-то момент перестали умолять вас испытывать голод. И финальное: ☑ 5. Осязание: вы не позволили тактильным ощущениям взять вверх! Если вы с лёгкостью готовили пищу для своих родных, а сами придерживались своего собственного режима. И никакой аппетитный вид со сковородок и с разделочной доски, или запах из кастрюли - не обнулил вашу задумку и конечный результат, в то время как вы держали в руках тарелки и вилки, накрывая стол. Когда сладкий запах (1) + слюны возможное течение (2) + предложение попробовать (3) + вид любимого продукта (4) не свели на нет попытку оздоровить себя физически и психологически, заставив протянуть руку (5) к угощению и донести её до рта. Отказав себе отведать хотя бы маленький кусочек (хотя бы разочек, один с вареньем пирожочек) - вы стали сильнее духом! Я Вас поздравляю. Теперь Вы сами решаете хотите или нет. Рабство вкусных привычек останется в прошлом, если тренировать этот навык хотя бы периодически. Другие сферы подключатся сами собой. А как Вам такая игра? Контроль желаний в любой ситуации! Хотели бы победить себя? Вы можете описать свой опыт в комментариях. Я с Вами >> в ТГ Продолжение читайте >> в Дзене