Всем привет!)
Я не врач и не фитнес-тренер. Всё что пишу на своём канале, исключительно личный опыт и не всегда он совпадает с научными статьями и мнением профессионалов. Я не верю информации из интернета, пока сам не попробую! И Вам советую)
Основная часть
Многие хотят похудеть без диет. Я не исключение. Пробовал скинуть лишнее только физическими нагрузками. Использовал и отдельно силовые, и отдельно кардио, и смешивал.
Пришел к выводу, что чтобы достичь результата кардио, нужны очень большие нагрузки. К примеру, бегал я по 3-4 час в день. Силовыми поменьше, но тоже просто 10 минут на турнике толку не дадут. Нужно заниматься часа по два в день. Когда начал мешать тренировки, достаточно было позаниматься от сорока минут до часу, через неделю уже видно было какие-то результаты.
Именно было ВИДНО, килограммы не уходили. Вес практически не менялся весь месяц. Уходил именно объём и просвечивался рельеф.
Если изменить питание, хотя бы немного, можно добиться результатов.
