Всем привет, и сегодня статья будет посвященна утренней зарядке. Зарядку не стоит путать с понятием разминка. Ведь обычно разминка нужна для выполнения каких-то упражненний или трюков и как правило разминают и разогревают те мыщцы которым предстоит наибольшая работа.
Утренняя зарядка-это основа основ. Это то, что нужно каждому из нас чтобы взбодрится, проснуться и быть готовыми физически к предстоящему дню.
Вот некоторые упражнения для зарядки:
1.Наклоны головы вперёд, назад, влево, вправо.
2.Наклоны туловища вперёд назад влево вправо.
3.Круговые движения в кистевом и локтевом суставе.
4.Подъм на носки с подъём рук над собой. Максимально вытягиваемся вверх.
5.Упражнение "Мельница".
6.Наклон к левой ноге, правой , в середину.
7.Берпи.
8.Планка.
Каждое упражнение стоит выполнять по 30-45сек.
Вы увидете результат, если будете выполнять постоянно эти упражнения. Кроме того, важно очень, чтобы у вас был нормальный график сна. Ложиться нужно не позднее 12 часов ночи, а вставать не позднее 9 часов. 7-9 часов, норма здорового сна.
Будьте здоровы❤
Если вам понравилась данная статья ставьте лайки, репосты и обязательно подписывайтесь на мой канал🤗
