Для того, чтобы лишний вес уходил быстрее, все физические упражнения необходимо выполнять натощак. Об этом Shape рассказал фитнес-эксперт Руслан Гой.
Кроме того, в снижении веса немаловажную роль играет режим сна, поскольку недосып приводит к повышенной выработке гормона, стимулирующего аппетит. Помимо прочего недосып приводит к снижению умственной активности, иммунитета, когнитивных функций организма.
Важно соблюдать белковую диету, считает Гой. По его мнению, каждый завтрак должен включать примерно 20 граммов белка. Тогда чувство сытости сохранится надолго, а значит, человек не будет постоянно перекусывать. При этом от утренней порции сахара лучше отказаться.
Улучшить аппетит помогут 1-2 стакана воды комнатной температуры сразу после пробуждения, отметил Гой.
Ранее специалист объяснил, как с помощью ежедневных физических нагрузок сохранить здоровье сердца.
