Мы не всегда можем избежать конфликт или ссору, поэтому важно научиться сохранять спокойствие и контролировать себя и свои эмоции.
6 эффективных способов стоять на своем во время спора, сохраняя при этом совершенное спокойствие.
1. Сделайте глубокий вдох
Поверхностное и медленное дыхание — естественная реакция организма на споры.
Глубокое дыхание отлично подходит для минимизации выработки кортизола и адреналина (гормонов стресса).
Старайтесь делать глубокие вдохи каждый раз, когда чувствуете стресс.
2. Сосредоточьтесь на своём теле
Когда разум сосредоточен на физических ощущениях, вы расслабляетесь намного быстрее.
Начните с расслабления плеч и рук, а затем продолжите со всем телом.
3. Активно слушайте
Когда человек чувствует, что его не слушают, он обычно провоцирует конфликт в ответ на пренебрежение.
Кроме того, спор не может быть решен без активного слушания с обеих сторон.
Итак, убедитесь, что вы активно слушаете то, что говорят другие люди.
4. Задавайте открытые вопросы
Это очень важно, если вы хотите разрешить конфликт.
Такие вопросы сообщают, что вы активно слушаете, потому что вы достаточно уважаете собеседника, чтобы позволить ему поделиться своими мыслями.
Используйте вопросы "Что", "Когда", "Почему", "Как" вместо "да" или "нет", потому что они показывают, что вы хотите, чтобы собеседник лучше выразил свои мысли.
5. Говорите тише
Повышение голоса -самый верный способ начать и обострить спор.
Когда вы понижаете голос, вы успокаиваете другого человека, и вы становитесь спокойнее.
6. Согласие, чтобы не согласиться
Нельзя ожидать, что каждый конфликт закончится тем, что обе стороны будут довольны.
Но для спора нужны два человека, поэтому, если вы хотите избежать конфликта, постарайтесь закончить его до того, как ситуация накалится.
Просто отделите себя от конфликта и человека, с которым спорите.
