Многие хотят похудеть, но не у всех получается сидеть на диетах - это, зачастую, голодно, невкусно, некомфортно.
Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Вы будете питаться разнообразно, сбалансированно, вкусно, не голодно и при этом худеть. Ну разве не чудеса! Нет - реальность!
Справка для начинающих свой путь похудения на подсчете калорий:
Раз в две недели все желающие стройнеющие на подсчете калорий и небольшом их дефиците участвуют в контрольном взвешивание. Присоединяйтесь - вместе веселее, больше мотивации и поддержки!
Ждем всех желающих в комментариях, а я пока приведу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак цельнозерновой хлеб (90 г) с 35 г творожного сыра и 100 г форели холодного копчения.
Завтрак - 535 ккал.
В напоминалочке рецептов морковный торт и голубцы в пекинской капусте с курицей и грибами:
На обед 300 г фаршированного перца с 45 г сметаны 20% - 495 ккал.
Перец фаршировала фаршем из куриной грудки + постная свинина (карбонад) + сырой рис + обжаренные морковь с луком + приправы. Добавила кабачок крупно порезанный в сотейник к перцам, обжаренные лук с морковью и залила соусом вода + сметана + домашний кетчуп + слдь и перец. Тушила около 45 минут на среднем огне.
А на ужин овощной салат (190 г овощей), заправленный 10 г растительного масла и карбонад (160 г вес в готовом виде), обжаренный на 5 г масла.
Ужин - 545 ккал.
И вечером съела мороженое (90 г) - 205 ккал.
Калорийность дня - 1780 ккал, из них: Б - 96, Ж - 90, У - 147.
Как прошло контрольное взвешивание у стройнеющих? Делитесь результатами!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!
