Сидячий малоподвижный образ жизни снижает чувствительность к инсулину.
У спортсменов высокая чувствительность к инсулину значительно снижается всего через 10 дней без тренировок. Количество инсулина в крови после приема пищи возрастает в два (!) раза. Хорошо, это спортсмены. А что же у обычных неспортивных людей?
Всего пять дней постельного режима снижают чувствительность к инсулину. И то же самое происходит, когда сокращается ежедневное время обыкновенной ходьбы. Низкая чувствительность к инсулину со временем ухудшает здоровье, включая развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, рака, диабета второго типа и смерть.
В 2003 году было проведено исследование.
У 147 взрослых измерили чувствительность к инсулину, а через шесть лет посмотрели, что с ними стало. У 36% людей с минимальной чувствительностью к инсулину развились перечисленные болезни, некоторые из них умерли. Среди людей с высокой чувствительностью к инсулину не заболел и не умер никто.
Вывод
Малоподвижная жизнь = низкая чувствительность к инсулину = возрастные болезни.
Лишний вес — мощнейший фактор развития инсулинорезистентности. Как правило, чем выше вес, тем меньше подвижность и меньше чувствительность к инсулину и как следствие вес дальше растет и так по кругу. Как быть? Нужно похудеть. Нужно начать больше двигаться. Это не обязательно должен быть спорт, достаточно ходьбы, причем ее интенсивность не важна, просто двигайтесь.
