Давно я не считала суточную калорийность своего меню. Спасибо подписчикам, напомнили про это. 🤝
Вчера я опять пунктуально и методично записывала в калькулятор всю свою еду.
Как же мне это дело не нравится... Как вспомню, что иногда даже отказывалась от той еды, которая мне приглянулась только потому, что не могла внести в свой блокнот, где подсчитывала данные по колорийности, правильные числа. А примерные вводить смысла не видела.
Приходилось каждую кастрюлю супа, каждую сковородку с рагу и пр. обсчитывать...
Покупную еду я практически не ем. Поэтому все считать самой приходилось.
И часто я ела изо дня в день одно и тоже не потому, что этого хотелось, а потому, что лень каждое блюдо пересчитывать.
А если ещё учесть, что я люблю при готовке фантазировать, менять пропорции, убирать или, наоборот, вводить новые ингредиенты, то вообще получались сплошные "считалочки".
Ну да ладно, чего я плачусь? Теперь же я считаю крайне редко. 😉
Итак, вчерашний день.
Меню 9 июля. Завтрак - творог, дюк, горячий бутерброд; перекус - яйцо, макароны, лук; обед - щи со свининой; перекус - мороженое; ужин - макароны по-флотски, овощной салат со сметаной; перекус - кета, зелень, хлеб творожный; на ночь - вишня.
В калькулятор я не все правильно ввела:
1) У меня творожный хлеб, а там такого нет, поэтому в калькуляторе взяла просто белый хлеб. А ещё у меня дюк, а в калькуляторе черешня. Но это практически одно и то же. Дюк только менее сладкий.
2) Я ранее писала, что мороженое не ем целиком. Мне так невкусно. Покупаем с мужем на двоих и я ем только первые 2 укуса. Они явно меньше полпачки, но я ввела 40 гр. Больше не меньше. 😉
3) Салат у меня был со сметаной, но в калькуляторе такого не нашла. Взяла с майонезом. Можно, конечно, пересчитать. Я по привычке записала вес каждого игредиента, что в салат крошила. Так что можно калорийность именно моего подсчитать. Но если честно - лень. Не думаю, что погрешность очень большая будет.
4) На ужин не только салат ела, а и стрелки лука и чеснока, но посчитала их как салат. Тоже, думаю, не велика погрешность.
Вот тут сводная таблица за день Калорийность опять ниже нормы.
Что же меня удивило? Если честно, я думала, что переедаю по жирам и углеводам. А оказалось, что скорее по жирам и белкам.
Воооот почему меня постоянно тянет на огороде травку пожевать.
Оказывается не просто так во мне коза проснулась. 😁
Салат с листовой капустой не успеваю подсеевать. Но и 200 ккал салатом я вряд ли наедаю. 🤷♂️
Так что калорийность надо повышать. Тем более, что сейчас самый момент для меня подходящий - плато наступило:
