Казалось бы, что здесь такого? Повис на перекладине и висишь себе, никого не трогаешь.
Но, без подготовки, Вам вряд ли сразу удастся провисеть минуту. Некоторые и 5 секунд выдержать не могут.
А ведь вис на турнике очень хорошо растягивает позвоночник и выравнивает осанку.
И для этого не надо ничего делать, никаких сложных упражнений – просто висеть!
Турники сейчас есть почти в каждом дворе. Можно турник и дома у себя повесить в комнате, в коридоре, или даже на балконе. Стоят они недорого, а пользу приносят огромную.
В обычной жизни большинство людей тяжелее ложки в руках ничего не держат, потому, как я уже говорил, поначалу долго висеть не получится. Главное, ставить себе задачу – каждый день увеличивать время виса, хотя бы на 1 секунду, и стремиться к 1 минуте непрерывного виса на перекладине.
Помимо растягивания позвоночника, у Вас будут укрепляться кисти рук, растягиваться плечи, и даже уменьшаться живот.
За счет растягивания позвоночника, возможно, у Вас даже немного увеличится рост.
Если у Вас много лишнего веса и выполнить полноценный вис не получается вообще, то можно делать полувис, то есть немного касаться ногами земли, самостоятельно регулируя нагрузку. В этом случае упражнение будет проще и безопаснее.
А если хотите еще больше простых но эффективных упражнений, то подписывайтесь на канал и становитесь лучше с каждым днём!
