Тренировка дня 💪🐻🔥1.07.23.
Суббота.
Неделя тренировок на все бабки 🔥💪
1️⃣
Бег.
2000 м легко.
400 м спринт.
1000 м легко.
400 м спринт.
1200 м легко.
200 ходьба.
2️⃣
Гребля.
2 мин легко.
30 сек быстро.
1 мин легко.
30 сек быстро.
30 сек легко.
30 сек спринт.
—-
3 сета.
2 мин быстро.
30 сек отдых.
30 сек спринт.
Отдых между 3 мин.
3️⃣
Емом-1. 10 мин.
Выходы силой на турнике 7.
Рывок гантели 22.5 кг 20.
Отдых 2 мин.
Емом-1. 10 мин.
Ходьба на руках с разворотом на 360 градусов 10 м 2 отрезка.
Канат 4.5 м на руках 1.
4️⃣
Емом-1. 10 мин.
Отжимания в стойке на руках 10.
Берпи через бокс 75 см 8.
Отдых 2 мин.
Амрап 5 мин.
Книжка.
Максимальное количество повторений.
Закрыл 125 повторений.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
