Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, с чего необходимо начать желающим заниматься спортом.
По словам медицинского специалиста, летом многие люди задумываются о том, чтобы начать тренироваться, однако не знают, с чего начать.
В первую очередь важно помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными и не способствовать износу организма.
Так, походы в спортзал 2–3 раза в неделю отнимают у человека большое количество энергии. Это вызывает стресс, тревожность и повышает риск развития воспаления.
Людям, которые никогда не занимались спортом, Павлова рекомендует каждый день тренироваться по 30 минут. При этом необязательно перетруждаться или ходить в спортзал. Достаточно выполнить обычную зарядку.
Данный подход поможет сформировать полезную привычку и укрепить здоровье.
По мнению врача-эндокринолога, самыми лучшими нагрузками для человека является ходьба и плавание. Ходить можно на улице, по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе.
Также важно следить за пульсом. Он не должен превышать 130 ударов в минуту. При высоком пульсе сердечная мышца начинает испытывать гипоксию, что очень вредно, отмечает в своем telegram-канале Зухра Павлова.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /Кирилл Брага / архив.
