Когда происходит что-то внезапное, резкое, непредсказуемое и стремительное, от чего мы не можем спрятаться или отвернуться, нам приходится такое событие пережить.
Мы начинаем тревожиться и бояться. Мы начинаем терять ощущение безопасности.
Мы пытаемся справиться с возникшими чувствами тем набором навыков, которые у нас есть.
Кто-то пытается обесценить события. Другие, напротив, максимально включаются, создавая у себя ощущение влияния. Третьи мониторят все новости, чтобы, как им кажется, контролировать ситуацию.
Когда все проходит, сначала нам кажется, что можно выдохнуть, так как непосредственная угроза отпала.
Но, когда она отпала, у нас появляется потребность переварить, адаптироваться заново к новым обстоятельствам в духе "Что это было и как мне теперь по-новому жить, чтобы больше не переживать ничего подобного"?
И в такие моменты нам стоит вспомнить, что мы просто люди. Что мы чувствуем. Переживаем. Не все можем контролировать. Что-то нам может не нравиться.
Найти себя в моменте и обозначить то, что происходит с нами - вот что самое важное.
Не пропустить в потоке анализа ситуации или в потоке обесценивания своих чувств.
Не пропустить ни одно чувство, назвать и принять себя "нормальным", то есть таким, какой мы есть.
После этого принятия можно делать новые шаги по укреплению своих опор, по работе со страхом и ожиданиям, по работе с первичной травмой.
Сначала - принять себя в моменте.
Подписывайтесь на мой канал в телеграм.