Вам не кажется, что к автомобилю их владельцы относятся трепетнее, чем к собственному телу, да и к здоровью? Какую самопомощь вы наблюдаете чаще: ваши друзья и знакомые сами чинят машину или сами назначают лекарства и меняют дозы, назначенные врачом?
Я врач, окончила медицинский институт более сорока лет назад и, как мне кажется, кое-что знаю о здоровье. Я никогда не водила машину и ничего не понимаю в автомобилях. Но буду рассуждать о возрасте и здоровье с точки зрения автомобилиста.
Являясь типичным представителем поколения бэбибумеров, я редко задумываюсь о своем возрасте, который по классификации ВОЗ считается пожилым. В последнее время все почему-то стали избегать слова «пожилой», но разве оно имеет только отрицательную коннотацию?
Как человек уже немало «поживший», попробую рассказать о здоровье, с точки зрения автомобилиста. «Знание некоторых принципов возмещает незнание некоторых фактов», а простое наблюдение говорит о том, что к автомобилю их владельцы относятся трепетнее, чем к собственному телу, да и к здоровью.
А если в машине что-то «застучало» вы спрашиваете совета в соцсетях, или едите в автосервис к специалистам?
Тогда почему, если в организме что-то сбоит, все начинают искать ответ в интернете и читать рецепты вечной молодости? Таких не бывает! Алхимики в поисках эликсира молодости успеха не достигли, а современные геронтологи (специалисты по продуктивному долголетию) рекомендуют соблюдать элементарные и разумные правила.
Раз в год проходить техосмотр (зачеркнуто, справедливо для автомобиля) — Check-Up или диспансеризацию.
Заправляться только хорошим бензином (зачеркнуто, справедливо для автомобиля) — выстроить свой рацион питания. Это вполне возможно, даже при очень скромном бюджете. У меня давно в разряд «нелюбимых» ушли все колбасы и им подобные, а также сахар, конфетки-печеньки… Животные жиры и яйца, еще не так давно считавшиеся нежелательными продуктами, — реабилитированы. Кардиологи и геронтологи рекомендуют их наряду с растительными маслами и овощами, как основу питания в третьем возрасте для профилактики болезней сердца и сосудов, а также когнитивных нарушений (старческой деменции).
Не гонять на высоких оборотах (зачеркнуто, справедливо для автомобиля). Все исследования показывают, что физическая нагрузка необходима для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, саркопении (возрастной атрофии мышц) и даже от болезни Альцгеймера нужно уходить, уезжать на велосипеде, оттанцовывать… Но все это нужно делать практически на холодном пульсе (в возрасте около 60 лет — 120—130 уд/мин. Расчет пульса во время тренировки: 180 - возраст. Максимальная частота пульса при физических нагрузках: 220 - возраст).
Средние нагрузки гораздо эффективнее экстремальных, и главное правило — правило «золотой середины». Кроме того, неспешная прогулка — это не только адекватная физическая нагрузка, но и медитация, а польза такого еще недавно экзотического занятия, уже также доказана геронтологами.
Жить в соответствии природным ритмам — главная рекомендация геронтологов. С научной точки зрения это называют циркадным здоровьем — хороший сон ночью и активность днем поможет сохранить здоровье, избежать многих заболеваний и даже снизить вес. Но главное — поможет дожить до преклонных лет в здравом уме и светлой памяти.
А еще, у нас всегда должна быть цель. Не важно какая, но важно, чтобы она всегда требовала поиска нового пути. Связать амигуруми, но не по накатанной чужой схеме, а придумать свою. Не делать бесконечный перепост чужих кулинарных рецептов, а попробовать записать свой. Мобильный телефон позволяет сделать фото, которые очень даже хороши для размещения в Инстаграме или Вконтакте.
Недавно я отметила, что сын (ему чуть за 40) стал бережнее водить автомобиль. Спросила – почему?
- Когда резко разгоняешься и вообще часто меняешь скорость, расход бензина возрастает, двигатель быстрее изнашивается. Такие разгоны-обгоны мало что дают при движении по городу, выигрываешь несколько минут, но все время нужно просчитывать путь и риски за всех (****ков) на дороге. Когда двигаешься в потоке, ниже расход бензина, меньше износ двигателя и есть время подумать о чем-то важном.
Здоровья, и хорошего потока для движения вперед!
Всех врачей и всех причастных — с Днем медицинского работника. Праздник с 1980 года отмечают в третье воскресенье июня.
С праздников, дорогие коллеги!
© Надежда Маньшина
Фото: Getty Images
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений.
Надежда Маньшина
Подписывайтесь, приглашайте друзей! Не стесняясь благодарить, как в древнем Риме — палец вверх! Так публикации будут виднее, а нас больше.
Academik Star не стар — он Superstar!
