Я не понимаю, как мы еще все живем и процветаем. Ситуация складывается довольно интересная: нам дан язык для того, чтобы общаться и жить в кооперации, помогать друг другу, обмениваться ресурсами, а, часто, выходит туговато. У каждого человека в голове свое представление о различных понятиях, и когда кто-то говорит «красное», многие под этим поймут «зеленое» или «белое».
⠀
«Подтянуть мышцы». На языке женщин это означает, видимо, чтобы было красиво. То есть, ни в коем случае не накачивать мышцы, а то перекачаюсь, это конец, буду как мужик. Как будто это так просто, да и понятное дело, пожечь мускулатуру не составляет труда.
На языке физиологии этот веселый термин означает только одно – убрать жир и воду + нарастить мышцы. Именно накачать. Мышцы невозможно просто подтянуть, их можно только увеличить (утолщить или размножить сами волокна, создать больше митохондрий, гликогена, воды и прочее) и/или растянуть.
«Привести мышцы в тонус». Абсолютно та же самая ситуация. Если девушка понимает важность мышц для здоровья, важность кора для здоровья скелета, и прочее, то это славно. Но и тут «мышца в тонусе», на языке физиологии, означает – мышца вынослива и сильна, и гипертрофия будет тут побочным и положительным эффектом. Это означает, что для, например, укрепления кора, нужно учитывать особенности развития этих качеств. И упражнения следует выбирать соответствующие (всякие извращения на босу, упражнения на баланс, повороты с тросами сделают вас чуть выносливее, но по-настоящему укрепить кор так не получится).
⠀
«Хочу просушиться». Такое часто пишут лица с +20 кг. Это, хоть и не является прямо такой ошибкой, но я поясню. Сушатся люди без жира, то есть «сушка» - процесс скорее избавления от воды, а не от жира. Именно по причине использования диуретиков многие люди погибают на сцене (из-за выведения электролитов с водой), а не из-за разных волшебных витаминов.
Так, что, если хотите быть здоровы и красивы, то Вам не нужно мышцы подтягивать, или приводить их в тонус. Вам нужен бодибилдинг (или фитнес, если так меньше слух режет) - дисциплина, в которой спортсмены пытаются увеличить мышцы и убрать жир одновременно. Только, с сохранением здоровья.
А не забыл ли я еще о каких-то размытых понятиях в фитнесе? Отметьте в комменатх, плс.
