Стресс может оказывать влияние на все - от болей в животе и крапивницы до бессонных ночей и задержки менструации.
Некоторые люди в состоянии стресса чувствуют, что их сердце вот-вот выпрыгнет из груди. У других стресс проявляется на коже в виде сыпи, или, может быть, вы замечаете, что волосы выпадают чаще, чем обычно.
Стресс - это часть жизни, но это не всегда плохо. Иногда это дает вам мотивацию, необходимую для того, чтобы уложиться в срок или показать все, на что вы способны. Но неуправляемый или длительный стресс может нанести ущерб вашему организму, приведя к неожиданной боли и другим симптомам.
Существует связь между нашими психическими стрессорами и тем, как они влияют на наши телесные функции.
Ежедневные стрессоры против хронического стресса
Хотя может показаться, что стресс возникает только в вашей голове, он оказывает абсолютное влияние на все остальное тело. Стресс не обязательно вызывает определенные состояния, но он может усугубить симптомы этих состояний. Когда физические симптомы ухудшаются, они могут, в свою очередь, повышать уровень стресса человека, что приводит к порочному кругу.
Стресс может влиять на нас как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
- Ежедневные стрессоры. Ежедневные стрессоры часто являются тем, через что проходят многие из нас. Может быть, вы опоздали на автобус, чтобы поехать на работу, забыли оплатить счет за газ или готовитесь к ужину с гостями. Что происходит в организме, так это то, что наши мышцы начинают напрягаться, наше сердце начинает биться быстрее, и в наши легкие поступает больше кислорода, это помогает подготовиться к стрессору. Часто стрессоры незначительны. После того, как стрессор проходит, наше тело возвращается в нормальное состояние покоя.
- Хронический стресс. Длительный стресс может быть вызван теми же ежедневными стрессорами, но разница в том, что они становятся постоянными и со временем начинают накладываться друг на друга. Хронические стрессоры — это такие вещи, как финансовые проблемы и конфликты с членами семьи. Эти постоянные проблемы могут иметь длительные и глубокие последствия для вашего психического и физического здоровья.
Хронический или длительный стресс может привести ко всему: от увеличения веса до плохого сна и проблем с кишечником.
Ваше тело застревает в перегрузке в этой реакции «бей или беги» и не может успокоиться. Таким образом, ваше тело постоянно наполняется кортизолом. Это вызывает воспаление, и именно воспаление делает вас уязвимыми к хроническим заболеваниям.
Что стресс может сделать с вашим телом?
Стресс может творить странные вещи с вашим телом, воздействуя на него в разных местах. Вот как стресс может повлиять на ваше тело:
Мышцы и суставы
Стресс может вызвать боль, напряжение или болезненность в мышцах, а также спазмы боли. Это может привести к обострению симптомов артрита, фибромиалгии и других заболеваний, поскольку стресс снижает болевой порог.
Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напрягаются. Когда этот стресс уходит, ваши мышцы снимают напряжение.
Сердце и легкие
Хотите верьте, хотите нет, но стресс может повлиять на ваше сердце. Например, такая ситуация, как попытка уложиться в срок на работе, может увеличить частоту сердечных сокращений. А слишком большое количество гормона стресса кортизола может ухудшить состояние сердца и легких, включая болезни сердца , нарушения сердечного ритма, высокое кровяное давление, инсульт и астму. Наряду с заболеваниями легких стресс также может вызывать одышку и учащенное дыхание.
Если вы чувствуете боль или стеснение в груди или учащенное сердцебиение , как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезное заболевание.
Кожа и волосы
Даже ваша кожа и волосы не застрахованы от воздействия стресса. Если у вас кожное заболевание, такое как экзема, розацеа или псориаз, стресс может усугубить его. Это также может привести к крапивнице и зуду, чрезмерному потоотделению и выпадению волос.
Кишечник
У вас когда-нибудь болел живот от такого стресса? Стресс может оказать реальное влияние на вашу пищеварительную систему — от более простых симптомов, таких как боль, газы, диарея и запор, до более сложных состояний, таких как синдром раздраженного кишечника и кислотный рефлюкс.
В состоянии стресса у вас может появиться тенденция есть больше или меньше, что может привести к нездоровому питанию. Если стресс достаточно сильный , вас может даже вырвать.
Плечи, голова и челюсть
Последствия стресса для вашего тела могут распространяться через треугольник напряжения, который включает ваши плечи, голову и челюсть.
Стресс может вызвать головную боль, напряжение в шее и челюсти, а также узлы и спазмы в шее и плечах. Это также может способствовать дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Иммунная система
Вам нужна сильная иммунная система, чтобы бороться с болезнями, но стресс ослабляет защитные силы организма.
Это повышает вероятность простуды или гриппа, например. также может усугубить аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и воспалительное заболевание кишечника.
Позаботьтесь о своей иммунной системе, укрепляя ее здоровыми привычками питания и физическими упражнениями. Самое главное, тренировка вашей иммунной системы с помощью снижения стресса может быть очень эффективной для поддержания вашего здоровья.
Репродуктивное здоровье
Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши месячные иногда могут пропускать месяц или задерживаться на неделю? Для этого может быть ряд причин, но стресс может быть одним из факторов.
Неудивительно, что это может поставить вас в порочный круг стресса, когда вы беспокоитесь или не уверены, когда наступит следующая менструация. Постоянное отсутствие месячных из-за стресса также может привести к гормональному дисбалансу или состоянию, называемому вторичной аменореей.
Сон
Стресс также может быть причиной того, что вы ворочаетесь всю ночь. Постоянное состояние беспокойства приводит ваш разум (и тело) в состояние напряжения — может быть, стресс проявляется в виде чрезмерных размышлений или бессонных ночных часов, когда вы играете в видеоигры или просматриваете свой телефон.
Хуже того, вы можете начать нервничать из-за того, что не спите, и так цикл продолжается. Со временем бессонные ночи из-за стресса действительно могут сказаться на вашем здоровье, особенно если вы не высыпаетесь по 7–9 часов. Это может даже привести к нарушениям сна, таким как бессонница.
Увеличение веса
Из-за природного гормона стресса кортизола ваш стресс также может влиять на ваш вес. Кортизол частично отвечает за управление вашим метаболизмом, и когда его высвобождается слишком много, он вызывает остановку определенных функций организма и замедление метаболизма. К счастью, есть способы контролировать уровень кортизола и заставить его снова работать на вас, а не против вас.
Психическое здоровье
Стресс может вызывать симптомы депрессии и снижать ваш энтузиазм в отношении занятий, которые вам обычно нравятся — от повседневных увлечений до времяпрепровождения с близкими. Если ваш стресс становится настолько постоянным, что превращается в бесконечное беспокойство, у вас может даже быть тревожное расстройство . Люди также склонны плохо питаться и меньше заниматься спортом, когда испытывают стресс, что только усиливает симптомы психического здоровья.
Плохое самочувствие из-за стресса не является личной неудачей. Это случается с большинством из нас, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.
