Малоподвижный образ жизни - на самом деле это проблема века с которой сталкивается человек, так как даже летом мы все - таки вынуждены работать. За счет этого большая нагрузка идет у нас на область шеи, на область плеч и из положения сидя многим известно, что очень трудно и найти упражнение для этой зоны не так просто. Но нам могут помочь руки, а если говорить точнее, то вращение кистями рук. Давайте поговорим о таком упражнении.
Нагрузка на шею идет ото многих система, если говорить точнее, то здесь большое влияние оказывает сутулость, а также задняя поверхностная цепь. Эта цепь представляет собой группу мышц, которые связаны между собой фасциальным слоем, сама же линия идет от кончиков пальцев стоп, проходит по всей задней поверхности тела до области шеи, а от шеи линия проходит к области лба через затылок, макушку. Естественно, что вся нагрузка от стоп, поясница, области таза поднимается вверх к области грудного отдела и шеи, плечам. Ну и конечно появляются неприятные ощущения в области шеи, снижается её подвижность, со временем это напряжение может перейти на область лба, что также выдаст изменения в верхней трети лица ( это вызывает морщины в области лба, морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз и нависшие веки).
И естественно, что нам хочется снизить нагрузку с области шеи и плеча, что можно сделать с помощью упражнений. Мы рассмотрим практику на вращение рук, которая позволит уменьшить напряжение с шеи и плеч. А работает это упражнения за счет наличия линий в области рук - это линии, которые также представляют собой группы мышц, которые связаны медлу собой, а сами линии начинаются от шеи и области груди, заканчивается в области кончиков пальцев рук. За счет этого, включая в работу руки мы задействуем мышцы шеи и плеч, тем самым немного расслабляя их и снижая нагрузку с данных зон.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение на вращение кистями рук:
Упражнение исполняется сидя или стоя:
- Руки согните в локтях.
- Расположите их перед собой.
- Руки слегка согните.
- Начните медленно вращать кистями рук по часовой стрелке и против часовой стрелки - в каждую сторону делаем вращения в течение минуты.
Упражнение делаем тогда, когда ощущаем напряжение в области плеч или шеи, можно делать несколько раз в день.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: