В повседневной жизни мы часто используем слова «эмоция» и «чувство», но делаем это скорее интуитивно. «Эмоции» и «чувства» — почти синонимы, но все же есть некоторая разница. Давайте разберемся с психологом ЦЭПП МЧС России Аленой Иссарь.
Эмоции
Длительность – короткая.
Возникают, как правило, в ответ на определенную ситуацию.
Степень осознанности
Возникают неосознанно.
Человек скорее по факту замечает, что испытал удивление, чем осознает это в процессе.
Выражение
Легче выражать.
Радость или грусть можно изобразить мимически, интонациями, описать ощущения в теле.
Отношение к характеристикам личности
Слабо связано.
Бояться или злиться может любой человек.
Эволюция
Более древние.
Можем встретить у животных. В особенности, у ближайших приматов.
Чувства
Длительные
Отражают отношение к человеку, вещи, явлению.
Степень осознанности
Более осознаваемы.
Человек всегда может сказать, по отношению к кому или чему он испытывает любовь, надежду, раскаяние или горе.
Выражение
Сложнее выражать.
Трудно объяснить, как человек испытывает чувство вдохновения или ответственности.
Часто используются аналогии или метафоры, например, одиночество как «пустота».
Отношение к характеристикам личности
Сильно связано. Характеризует человека.
Например, любовь к животным, стремление к справедливости или непринятие лжи.
Эволюция
Возникли вместе с человеком.
Связано с появлением новых структур мозга, психики и высокоорганизованного социума.
Примеры:
- «Я тебя очень люблю, но сейчас я на тебя сержусь».
Любовь — чувство. Рассерженность — эмоция.
- «Меня воодушевляет моя работа, и я горжусь ей, но сейчас я слишком устал и испытываю опустошенность».
Воодушевление, гордость — чувства. Усталость, опустошенность — эмоции.
Эмоции и чувства похожи, особенно, когда мы смотрим на них со стороны. Бывает трудно отделить, что конкретно испытывает другой человек. Но все же, это разные понятия, в которых полезно уметь разбираться.
Нужно ли подавлять эмоции?
Многим знакомо, а иногда и привычно подавление или игнорирование собственных эмоций. Чувства и эмоции, которые провоцируют сильную реакцию, мы порой боимся и воспринимаем как нечто опасное, чужеродное, или вовсе как проявление слабости. Детям свойственно подавлять эмоции, потому что родители или педагоги одергивали их, аргументируя их поведение нарушением общественного порядка: «Перестань рыдать, на тебя люди смотрят!», «Не кричи, ты всем мешаешь!». В дальнейшем такое подавление может вылиться в проблемы с психологическим и физическим здоровьем. Что с этим делать? Рассказывает психолог ЦЭПП МЧС России Диана Романенко.
Эмоции — это естественное отражение состояния нашего организма и мыслей.
Наиболее распространенной причиной подавления эмоций является общественное мнение: «Ты неадекватно себя ведешь, почему ты так остро на все реагируешь».
Мы начинаем не принимать себя такими, какие мы есть, бояться лишний раз засмеяться, запрещаем даже испытывать те или иные эмоции. В итоге подавляем любые побуждения еще в зародыше, надеясь что эмоция пройдет. Но так просто от нее не избавиться.
Эмоции — это энергия, которой мы заряжаем себя и окружающих. Как и любой энергии, эмоции в любом случае нужен выход. Если она не смогла выйти естественным путем, то она так и останется бурлить внутри вас, отравляя организм, либо выплеснется в ином виде в неподходящий момент. Например, папа, который на работе перед начальством долгое время подавлял эмоции, может накричать дома на детей.
Но как же быть, если меня очень сильно разозлили, но я не могу показать этого, чтобы не усугубить ситуацию?
Не стоит путать сдерживание эмоций и их подавление, потому что при сдерживании человек отдает себе отчет о возникающих эмоциях и старается отсрочить момент их выплеска в связи с определенной обстановкой сейчас. Сдерживая эмоции в нужном моменте, человек может проработать их попозже.
Подавление — чаще всего явление закономерное и предполагает борьбу с собственными эмоциями не только в определенном стрессовом моменте, но и в повседневной жизни.
Сдержанность эмоций, когда это необходимо, предполагает владение техниками саморегуляции и самоконтроля, что по итогу не наносит вреда и даже помогает в решении разных вопросов.
Если вам сложно справиться с какими-то вопросами в одиночку, пожалуйста, обратитесь за помощью к психологу.