Когда мои клиенты на терапии в сердцах восклицают: "Я ненавижу себя, я ненавижу свою жизнь!", почти со 100% уверенностью я могу предположить что в анамнезе у моего подопечного есть психотравма.
В статье покажу 7 способов исцелить свою душу, напитать ее прощением к себе и продолжить жить, оставив позади свою психотравму и ее симптомы.
Душа всегда знает, как исцелиться. Сложность в том, чтобы заставить ум замолчать.Тяжёлые воспоминания, чрезмерная чувствительность и излишне острые реакции, раздражительность и гнев, чувство безысходности и отстранение — симптомы травмы. Сью Джонсон.
Как исцелить психотравму: 7 способов вернуться к себе
Способы перестать ненавидеть себя только кажутся простыми - за каждым глубинная работа на уровне сердца и души.
- Первым шагом к процессу исцеления является осознание того, что произошло и признание того, что травма была получена. Это может быть очень сложно, особенно если травма была достаточно серьезной, но признание ее существования и готовность работать над ней - это признаки того, что вы готовы двигаться вперед.
- Попытайтесь понять, как именно эта травма повлияла на вашу жизнь и отношения с другими людьми. Какие у вас страхи и неуверенность, как вы взаимодействуете с окружающими?
- Найдите способ прощения, не только для того, чтобы освободиться от гнева и обиды, но и чтобы понять, что вы не Жертва и это не ваша вина. Вы можете написать письмо своему обидчику, высказав свое негативное чувство, но не отправляя его, чтобы избавиться от накопившейся эмоциональной боли.
- Найдите способ восстановления доверия к своим чувствам, идеям и интуиции. Помните, что вы имеете право на свои мысли и чувства, и нет ничего плохого в том, чтобы их выражать.
- Работайте над процессом использования своей травмы в качестве мотивации для своего развития. Посмотрите на ситуацию с новой точки зрения: что вы извлекли из данного опыта?
- Не бойтесь обратиться к профессиональному психологу или терапевту для консультации и помощи в процессе исцеления. Они могут помочь вам понять, как именно эта травма влияет на вашу жизнь и поделиться техниками, которые помогут вам работать над ней.
- Практикуйте медитацию и другие методы расслабления, которые помогут вам оставаться в моменте привыкания к процессу исцеления. Помните, что процесс исцеления может быть долгим и трудным, но найдите способ сохранить мотивацию и настроение на пути к восстановлению.
Вывод: знайте и помните о том, что вам нужна поддержка многих людей, включая помощь психолога на долгом пути исцеления души.
Я ненавижу себя: практика прощения
Упражнение для прощения себя: Выпишите на бумаге все то, что вы хотели бы прощения за свои ошибки или же неуверенности в прошлом.
Далее, напишите к кому вы бы хотели обратиться с прошением, и что вы бы хотели, чтобы он сделал в ответ на ваше прошение. Закончите письмо тем, что напишите, как вы собираетесь продвинуться вперед вместе с этими прощениями.
Это упражнение может занять у вас несколько дней, но до тех пор, пока вы не почувствуете, что вырвали свои глубоко лежащие чувства через написание письма, например, вам может быть трудно заснуть ночью, вам может казаться, что вы все еще остаетесь на месте.
Принимая решения по прощению, помните, что это процесс без печали и цензуры.
Внимание: работу по прощению себя и исцелению психотравмы проводите при чутком сопровождении психолога.
За что вы ненавидите себя? За что не можете простить?
(не отвечайте в комментариях)
Рекомендация: если вам есть что ответить на вопросы к статье - откройте с автором демо консультацию на форуме сайта б17 - пора!
Автор: Александр Молярук
Психолог, Уберу Внутренний Конфликт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
