"Когда будет не так больно?" Такой вопрос задала недавно участница группы поддержки, муж которой умер 4 дня назад.
Это один из самых сложных вопросов, касающихся переживания горя после смерти близкого человека. Боль утраты носит непостоянный характер. Она меняет интенсивность со временем, но разными людьми ощущается по-разному.
В диалогах на эту тему можно встретить слова одной вдовы о том, что ей стало легче через несколько месяцев, и там же можно прочесть, что другой - с годами становится только хуже или как минимум: ничего не изменилось.
Нет единого и "верного"мнения, так как ощущение боли субъективно
Каждый человек вкладывает в понятие "боль" свой смысл, предполагает индивидуальный набор симптомов и признаков, ссылаясь на личный опыт.
Довольно трудно точно ответить, когда именно человеку, переживающему утрату, будет не так больно, как в первые дни. Но в психологии все же выделяется несколько стадий переживания горя в процессе которых боль меняет свою интенсивность и трансформируется. Эти стадии не следуют строго одна за другой и часто перекрывают друг друга.
Переживание горя индивидуально, и характерные признаки различных этапов могут сосуществовать в разных сочетаниях
Однако многим вдовам информация о горе помогает понять, что с ними происходит и что является (условной опять таки) нормой при их сроке потери. Надеюсь, она поможет и Вам.
В своей работе "Перепрожить горе – пять стадий горевания" Ф.Е. Василюк пишет, что человек, переживающий утрату (смерть) близкого проходит несколько стадий:
Шок и оцепенение
Поиск
Острое горе
Фаза остаточных толчков и реорганизации
Завершение
На начальной стадии болезненное переживание случившегося отягчается резким ухудшением физического состояния. В этот период может измениться аппетит, возникает мышечная слабость, замедляются реакции. Происходящее воспринимается как нереальное. Может проявляться как полная отрешенность, так и напротив - активная деятельность. Внешнее бесчувствие обманчиво, оно свидетельствует об эмоционально тяжелом состоянии. Срабатывают психологические защиты. Отрицание факта или значения смерти защищает от резкого столкновения с ужасом произошедшего. Часто на смену шоковой реакции приходит чувство злости. Злость также свидетельствует о глубине травмы.
Стадия поиска характеризуется стремлением вернуть умершего и отрицанием безвозвратности утраты. На этом этапе часто кажется, что умерший мелькает в толпе на улице, слышны его шаги в соседней комнате и т. п. Подобные иллюзии могут вызывать мысли о сумасшествии, но это часть процесса переживания утраты.
Острое горе - самая тяжелая стадия. Длится примерно 6–7 недель с момента утраты. Считается, что это самый сложный и болезненный период. В это время обычно еще сохраняются и могут усиливаться физические симптомы: затрудненное дыхание, мышечная слабость, физическая усталость даже при отсутствии реальной активности, повышенная истощаемость, ощущение пустоты в желудке, стеснения в груди, комок в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна. Бывает трудно удержать внимание во внешнем мире. Реальность как бы размыта. Может появляться ощущение присутствия умершего.
Острое горе - это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей и чувств: ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Типичны поглощенность образом умершего и его идеализация. Может наблюдаться утрата теплоты к близким, к детям, к питомцам, раздражительность, желание уединиться. Возникают трудности с концентрацией внимания, сложно довести дело до конца.
В работе Василюка приводится такой пример приступа острого горя из книги "Одно мгновение" Анн Филип, жены умершего французского актера Жерара Филипа:
“Утро начинается хорошо. Я научилась вести двойную жизнь. Я думаю, говорю, работаю, и в то же время я вся поглощена тобой. Время от времени предо мною возникает твое лицо, немного расплывчато, как на фотографии, снятой не в фокусе. И вот в такие минуты я теряю бдительность: моя боль – смирная, как хорошо выдрессированный конь, и я отпускаю узду. Мгновение – и я в ловушке. Ты здесь. Я слышу твой голос, чувствую твою руку на своем плече или слышу у двери твои шаги. Я теряю власть над собой. Я могу только внутренне сжаться и ждать, когда это пройдет. Я стою в оцепенении, мысль несется, как подбитый самолет. Неправда, тебя здесь нет, ты там, в ледяном небытии. Что случилось? Какой звук, запах, какая таинственная ассоциация мысли привели тебя ко мне? Я хочу избавиться от тебя. хотя прекрасно понимаю, что это самое ужасное, но именно в такой момент у меня недостает сил позволить тебе завладеть мною. Ты или я. Тишина комнаты вопиет сильнее, чем самый отчаянный крик. В голове хаос, тело безвольно. Я вижу нас в нашем прошлом, но где и когда? Мой двойник отделяется от меня и повторяет все то, что я тогда делала”.
"Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового. Чего же именно? Двух новых “я” и новой связи между ними, двух новых времен, даже – миров, и согласования между ними".
Примерно через 3–4 месяца начинается цикл «хороших и плохих» дней. Повышается раздражительность. Возможны проявления агрессии, рост соматических проблем, особенно простудного и инфекционного характера, т.к. в результате стресса пострадал иммунитет. В это время может появляться ощущение, что иногда боль как будто отступает.
"Синдром полугода" проявляется на сроке около 6 месяцев. В этот период начинается депрессия, как стадия переживания утраты. Она отличается от клинической, но имеет похожие симптомы. В это время постепенно начинает приходить осознание случившегося. Это тоже по-своему очень болезненный этап. Физическое состояние может частично нормализоваться, а душевная боль как будто становится сильнее. Особенно тягостны праздники, дни рождения, годовщины («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»).
Женьева Гинзбург - автор книги "Вдова вдове"- так описывает этот период:
"Вдовство богато на внезапные вспышки осознания, некоторые из которых могут сильно напугать. Именно поэтому так часты эмоциональные подъемы и спады. Шок и оцепенение проходят, и вдова начинает мыслить более ясно. Она начинает воссоздавать свою личность заново и постепенно осознает, сколько ей придется изменить и со скольким придется справляться в одиночку. Внезапно она думает, что никогда не привыкнет к тому, что ночью приходится спать одной".
Считается, что четвертая стадия – стадия восстановления – продолжается примерно год, по последним данным - полтора/два, но это индивидуально. В этот период восстанавливаются физиологические функции, профессиональная деятельность. Горе все еще переживается, но переживания уже приобретают характер отдельных приступов (волн), вначале частых, потом более редких.
Волны горя все еще могут быть очень болезненными. Вроде чувствуем себя адаптированными и вдруг происходит возвращение вновь в состояние тоски, скорби, ощущение бессмысленности своей жизни без ушедшего. Часто такие приступы связаны с праздниками, какими-то памятными событиями и вообще – с любыми ситуациями, которые могут ассоциироваться с умершим.
Но утрата постепенно "встраивается" в жизнь. Приходится решать множество новых задач, которые переплетаются с переживанием потери. Постепенно появляется все больше светлых воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды. Некоторые из таких воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми делятся с близкими, друзьями.
Далее наступает последняя стадия переживания утраты – завершающая. Боль становится терпимей, и мы понемногу возвращаемся к прежней жизни. В этот период происходит «эмоциональное прощание», осознание того, что нет необходимости наполнять болью утраты ежедневную реальность.
Жизнь берет свое.
Повторю, что этот процесс индивидуальный. Смерть близкого - самое большое потрясение, которое может испытать человек. Желаю всем переживающим горе и находящимся в остром периоде, пройти этот путь с наименьшими потерями. Берегите себя.
#утрата, #смерть близкого, #группа поддержки, #сопровождение в утрате, #умер муж, #вдова, #поддержка вдов, #помощь вдове
