Профессиональное выгорание — такая штука, которой хотелось бы избежать. Составили для вас список самых распространенных причин, которые ведут к выгоранию.
Проверьте, не актуальны ли они для вас. Если актуальны — время сбавить обороты 🏎🏎🏎
Перфекционизм
Привычка делать все идеально с первого раза и чересчур переживать из-за критики грозит выгоранием. Перфекционизм провоцирует тревогу и нервозность, так что за высокое качество работы сотрудник часто расплачивается ментальным здоровьем.
Чрезмерные амбиции
Энтузиазм и долгоиграющие цели — это здорово. Но если целей слишком много, а стремление к их достижению мешает отдыхать и заниматься приятными «бесполезными» делами, психика может перегрузиться и дать сбой.
Будьте последовательны: составляйте планы и двигайтесь постепенно, не бросайтесь на все сразу и делайте перерывы. Так выгорание вас не догонит.
Низкая мотивация
Чем именно вас мотивирует работа? Если чем-то одним (например, только деньгами, карьерным ростом или стабильностью), есть риск, что мотивации будет недостаточно, чтобы ваша психика оставалась устойчивой.
Трудоголизм
Возможно, вы действительно любите работу больше всего на свете. Но даже в этом случае переработки, занятость в выходные и постоянный контакт с коллегами опасны. Оставляйте больше времени на отдых и хобби, иначе работа вытащит из вас все силы раньше, чем вы думаете.
Опасная среда
Токсичный коллектив, агрессивное начальство, тяжелый график, непомерная нагрузка — нужное подчеркнуть. Чем больше негатива копится вокруг вас, тем выше вероятность, что рано или поздно вы с этим не справитесь.
Высокая конкуренция
Как непосредственно на работе, так и в других сферах. Например, вы постоянно сравниваете себя с друзьями и подписками из соцсетей и пытаетесь доказать себе и всем вокруг, что ваша жизнь не хуже, чем у других. Ежедневные вызовы и новые планки очень выматывают и в итоге могут привести к депрессии и апатии.
А какие еще причины могут привести к выгоранию? Поделитесь своим опытом в комментариях!