Баласана или поза ребенка в йоге является одной из популярных, особенно, когда дело касается снижения уровня стресса, общего напряжения, а также напряжения в спине, шее. Естественно, что все вышеперечисленные проблемы имеются у каждого третьего, а вот справляться с ними довольно-таки тяжело. Да и стоит согласиться, что времени на сложные упражнения упражнения не у всех есть. В таком случае стоит попробовать баласану, но не простую, а с подушкой. Давайте начнем.
О позе ребенка ( баласане ) мы на самом деле уже говорили и даже не раз, но вот именно разновидность с подушкой или валиком мы не рассматривали. Эта поза является наиболее расслабляющей для спины, она очень хорошо снижает нагрузку с поясницы и шеи, при этом подходит для начинающих ( у кого не такая хорошая растяжка). Да и мы знаем, что расслабление поясницы, а тем более шеи очень полезно для лица, так как они дают свою нагрузку на затылок ( происходит работа задней поверхностной цепи ), а с затылка нагрузка идет на лоб. Лоб, напрягаясь, выдает проблемы в верхней трети лица:
- Горизонтальные морщинки на лбу.
- Мелкие морщинки вокруг глаз ( "гусиные лапки")
- Отеки вокруг глаз.
- Нависшие веки.
- А также напряжение в глаза и чувство тяжести в области лба.
Также стоит отметить, что не только напряженная спина оказывает свое влияние на сон, но еще и напряжение на лице ( лоб, круговая мышца глаз и т.д.). А также данная поза может помочь улучшить работу пищеварения, уменьшая неприятные ощущения, тяжесть и в животе. Да и в целом такое положение отлично снижает уровень стресса, тревоги и раздражения, почему поза может свободно использоваться в конце тяжелого дня и при большой/выраженной усталости.
Но перед тем, как говорить о данной асане отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать баласану с подушкой:
Для упражнения ( как вы поняли - это статичная поза) нам необходимо несколько высоких подушек, либо специальный валик, если таковой у вас есть.
- Садимся на колени.
- Ноги расставляем в сторону и кладем подушки ближе к себе.
- Опускаемся вперед на подушки.
- Руки можно вытянуть вперед.
- В позе проводим 4-5 минут, больше не нужно.
После чего встаем в обратном порядке. Не спешите, все делайте медленно.
А вы делаете подобное упражнение ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
