Разминка прошла в обычном режиме. Растянулся и разогрелся хорошо.
Силовой блок
Как и обычно уже, жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как хват штанги сегодня сделал уже обычного, то вес на штанге на прибавлял, а старался удержать время под нагрузкой. Первые три серии прошли хорошо, а вот остальные две пришлось время уменьшать, так как не хватало силы.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Разножка - 20 повторений (10 повторений с левой ногой впереди, потом с правой без остановок)
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Прыжки на коробку, по непонятной пока причине, дались тяжело. Еле - еле отрывал ноги от пола.
Отдых делал по мере надобности.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензии на тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
