Терпение это прекрасное качество, помогающее переносить трудные обстоятельства, дающее нам устойчивость.
Но когда оно осознанное и приносит в вашу жизнь конструктивные плоды и изменения. Терпеть постоянно когда вам очень плохо ради того, чтобы вам стало не так сильно плохо это тревожный звонок о том, что вам пришло время попросить о помощи.
Человек переживший травму и не исцеливший ее, чаще подвергает себя повышенным нагрузкам, завышенным требованиям и разного рода ограничениям.
Многие из нас пережили огромное количество травм и один из способов справиться с травмирующим фактором чаще всего являлось терпение.
Помимо индивидуальных историй того, что каждый пережил внутри своей родительской семьи. Те истории когда просто приходилось терпеть то с чем невозможно справится, например агрессивное или пренебрежительное отношение со стороны близких.
Тема терпения очень близко пересекается с темой личных границ. Когда мы растем в обществе, где понятия личных границ отсутствует. Мы можем жить по три четыре человека в двух или однокомнатной квартире. Ездить в плацкартных вагонах где мы делим личное пространство с совершенно разными людьми.
Мы привыкаем жить в состоянии терпения, ожидания, постоянного дискомфорта который игнорируется. Мы учимся удовлетворять свои потребности самыми странными способами, либо теряем связь с чувствами и своими потребностей. Понимания как еще мы можем их удовлетворить, куда действительно стоит направить свое терпение.
Для примера. Понаблюдайте сейчас, внутренним вниманием ваше тело, на сколько удобна для вас та поза в которой находится ваше тело? До того как задуматься об этом наблюдали ли вы хоть какой-то дискомфорт? А если чувствовали дискомфорт, то игнорировали ли его или сразу приняли меры по его устранению?
Многие из вас знают историю о выученной беспомощности. Когда собаку, запертую в клетке подвергали ударам тока и не давали ей выйти, со временем дверь в клетку открыли, но собака оставалась лежать и просто скулила в моменты когда ее ударял разряд. Она больше не пыталась выйти. Только когда исследователи вынесли ее за пределы клетки и спустя время собака начала вставать и изучать пространство вокруг себя.
Очень часто вынужденное терпение связанно именно с травмой, тем что чрезмерно для нас, но мы не в силах с этим справиться и остается только снизить чувствительности и терпеть.
И эксперимент при котором живое существо не ощущает связи между своими действиями и их результатами наглядно показал, что когда мы не находим выхода из травмирующей ситуации и терпим что-то довольно долго мы перестаем этому сопротивляться.
Так многие на долгие годы остаются в откровенно небезопасных отношениях с агрессивными людьми, с людьми с зависимостями которые разрушают, но продолжают это терпеть потому, что это знакомый сценарий. Найти в себе силы выйти из этого возможно когда вы уделите внимание той травме, что привела вас к такому сюжету.
Для того чтобы выйти из состояния оцепенения, поменять модель действий, нам нужна поддержка других, так как сами мы перестаем верить в то, что в наших действиях есть смысл.
Еще одна сторона травмы это повышенная концентрация на действиях окружающих и игнорирование своих собственных чувств и потребностей. Что так же становится препятствием в том, чтобы справиться с ней самостоятельно. Нам важно почувствовать себя в безопасности и нам нужно безопасное присутствие человека которому мы можем доверять. Что бы начать осознавать сложившиеся модели поведения, возвращать свою чувствительность и действовать иначе.
Как уже сейчас вы можете помочь себе не терпеть, то что терпеть не стоит:
1. Больше информации. Чем больше вы знаете о своем состоянии, тем ближе вы к выходу из него. Интересуйтесь похожими историями с успешным концом, когда человек справился. Интересуйтесь тем, что помогло ему с этим справится. Очень большое количество психологической литературы наполнена примерами из жизни реальных людей которые смогли изменить свою жизнь.
2. Фокус внимания на себя. Понять свои собственные чувства и потребности, а так же начать заботиться о себе более внимательно и решительно. Многие испытывают страх, что если они уделят себе больше внимания, то непременно произойдет, что-то плохое. Подобные страхи могут быть маркерами травмирующих историй. И требовать больше внимания для их разрешения.
3. Поддержка специалиста. Когда мы привыкаем терпеть дискомфорт и "справляться самостоятельно", то мы попадаем в психологическую ловушку. Мы словно вычерпываем воду которая прибывает из пробоины, и топит нашу лодку лишая нас уверенности и чувства безопасности, но саму щель из которой прибывает вода не заделываем. Помощь специалиста так же является помощью самому себе.
Важно дать верную оценку тому, что стоит терпеть и в каких ситуациях терпение действительно является частью решения. А в каких ситуациях необходимо проявить активные действия и не игнорировать те окна возможностей, что доступны.
Люди с подавленной волей и привыкшие терпеть многое, могут просто не замечать доступных им возможностей, считать любые свои попытки безрезультатными и бессмысленными, но чаще всего все не так безысходно и однозначно.
Травма формирует наше восприятие которое в силу ее воздействие создает узкий коридор знакомых, безопасных действий, и для того, чтобы начать мыслить и видеть шире, нам важно завершить цикл стресса и получить поддержку других людей.
Не оставайтесь один на один со своими проблемами и страхами, ведь изоляция это именно то, что усиливает и усугубляет их.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
