Пост начинается со слов: "Это не история про то, как убрать жир и или похудеть" А я отвечу:Очень зря!". Стив Джобс не даст соврать. Если коротко, то автор говорит:
Если у вас выпирает живот, то это часто не от того что у вас много лишнего веса, а из-за слабых мышц, которые не могут удержать его внутри. Делайте статические упражнения вроде планки, позы всадника, махи ногами из позиции лежа и будет вам счастье, но это не точно.
В чем претензия?
Реальных причин выпирающего живота предостаточно: - Абдоминальный (или висцеральный) жир, точнее его излишек. - Лишний вес. - Проблемы с позвоночником. Врожденные или приобретенные, тот же гиперлордоз. - Шибко активный кишечник и проблемы с газами. - Растяжение прямых мышц живота. Чаще при родах, у мужчин эта причина у одного на миллион. Как вы думаете от каких из них поможет пост автора? А сколько людей из категории "лишний вес" могут подумать что "Вот оно!! Я нашел в чем проблема с моим животом!" и начать делать эти упражнения или не эти, а любые другие статические "для спины и пресса"?! Мне кажется что таких будет очень много... Как минимум это будет просто потеря времени. А если что-то серьезное с позвоночником или диастаз и пойти делать перечисленные упражнения? Ну такое... Все мы любим простые решения сложных проблем, беда в том что так не всегда работает и посты такого рода на этом паразитируют, а судя по рейтингу — очень успешно.
А чего тогда делать с выпирающим животом?
1. Определить вашу причину (из тех что я описал выше). 2. Если ваша причине НЕ лишний вес, значит идите к врачу по этому направлению и копайте глубже. 3. Если ваша причина СКОРЕЕ лишний вес, чем что-то другое, то перестаньте тратить время на ерунду и сфокусируйтесь на самом важном (об этом ниже). Ведь тратя силы и время не на то что надо, вы не только можете себе навредить (что бывает редко), но и тупо потерять время (а вот это бывает часто). Самая распиаренный пример - это история Стива Джобса.
Для Лиги Лени: мужику сказали что у него рак и сказали что нужно делать, чтобы остановить болезнь. Мужик покивал и пошел лечиться травками, потому что это прикольно и без химии. Через несколько лет совсем захеровило - пришел к врачам. Врачи сказали, что уже поздно. Потом были похороны.
А что самое важное то?
Если живот из-за лишнего веса. Скорее всего вы и так знаете. Самое важно для вас — дефицит калорий за счет ЛИБО увеличения физической активности (статичные упражнения вроде рекомендованной планки до задницы не сильно помогут), ЛИБО сокращение рациона. Делать и то и другое одновременно можно, но вы скорее с катушек съедите, чем похудеете. И чем больше вы будете уделять время тому, что реально важно, тем ближе будете к цели (это не только с похудением работает). Удачи и пусть "легкие" способы вас не отвлекают и не забирают самое ценное — время. Веду телеграм FitnessTalks, там пишу заметки покороче, а на Пикабу планирую выкладывать более объёмные статьи, например:Так можно пить во время еды или нет?" "Все знают, никто не делает" "10 000 и 1 шаг. Сказка про ЗОЖ".
