Мы все знаем, что существуют люди, которые очень редко простужаются, даже когда наступает сезон простуд. Возможно, они владеют древним богатырским секретом крепкого здоровья. А может быть, секрет кроется в питание или здоровом образе жизни. Исследования показывают, что вы тоже можете укрепить свою иммунную систему и стать настоящим супергероем в борьбе с бактериями и вирусами. Что делают люди, чтобы оставаться здоровыми круглый год читайте далее.
1.Соблюдают режим сна и отдыха
Воруете у себя сон? А значит и здоровье тоже. Исследователи обнаружили, что люди, которые спят менее семи часов, в три раза чаще простужаются, чем те, кто спит восемь часов. В общем, семь-восемь часов - это оптимально, меньше - вредно.
2.Делают вакцину от гриппа
Вакцина против гриппа эффективна в 50-60% случаев, и если даже вы заболели гриппом, симптомы будут не такими тяжелыми. Кроме того, многочисленные исследования показали, что вакцина снижает риск инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других серьезных сердечных заболеваний (включая риск смерти!) на одну треть.
3. Они не курят
Нам с детства говорят о том, что курить вредно. И даже если, вы начал курить, то лучше бросить. Несмотря на то, что о пагубном влияние сигаретного дыма давно известно, многие не могут отказаться от этой пагубной привычки. А зря! Доказано, что курильщики болеют гораздо чаще тех, кто не имеет этой вредной привычки.
Объясняется это тем, что сигаретный дым повреждает слизистые оболочки, которые служат первым барьером против инфекции, и в результате курильщики болеют простудными заболеваниями примерно в два раза чаще, чем некурящие.
Курение также подавляет всю иммунную систему и вызывает рак мочевого пузыря, крови, шейки матки, прямой кишки, пищевода, почек, гортани, печени, легких и других органов, а также болезни сердца и легких.
4.Ведут активный образ жизни
Согласно исследованию ученых-онкологов, женщины в постменопаузе, регулярно занимающиеся спортом, реже простужаются, чем менее активные (не ведущие сидячий образ жизни, а просто менее активные) женщины. Женщины, регулярно занимающиеся спортом имели примерно в два раза меньше простудных заболеваний в год, чем женщины из второй группы. Физическая активность укрепляет иммунные клетки в крови и слюне. Самый оптимальный уровень физических нагрузок, по мнению исследователей составляет: 45 минут в день, пять дней в неделю и ваш иммунитет скажет вам спасибо!
5. У них большой круг общения
Здоровая социальная жизнь может помочь сохранить здоровье. Исследователи из Университета Карнеги-Меллон заразили испытуемых вирусом простуды и наблюдали за тем, у кого симптомы проявятся быстрее. Удивительно, но те, кто был более социально активным, у кого круг общения был шире болели реже. Этот феномен исследователи объясняют защитным антистрессовым эффектом от общения.
6.Любят посмеяться
Простая правда: Ваша любимая комедия может помочь вашему телу быть здоровым. Удивлены? В ходе исследования, проведенного в США, здоровые женщины, которые смотрели видео с любимыми комиками, показали аномально высокую активность NK-клеток.
NK-клетки - это лимфоциты, борющиеся с инфекциями, также известные как "природные киллеры".
Этот эффект не наблюдался у женщин, которые смотрели видео о путешествиях. Возможно, для них это были очень грустные видео, ведь они не были в отпуске долгое время. Конечно, это шутка. Просто ролики о природе и путешествиях не несут такого же уровня юмора, как юмористические шоу.
7.Стараются не напрягаться
То же исследование показало, что счастливые и расслабленные люди заболевают гораздо реже тех, что страдают от депрессии, тревоги и стресса. Причина этого довольно проста: позитивное отношение к жизни снижает уровень кортизола (гормона стресса), который ослабляет защитные силы организма.
Какую бы еще тему Вам было интересно рассмотреть? Пишите в комментариях. С удовольствием буду разбираться в нашем организме вместе с вами.
Статья носит исключительно ознакомительный характер. Спасибо за внимание! Берегите себя и свое здоровье, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал
с уважением Таблетка 0,05
