Тренировка с гирями. Толчок гири 32 кг. Турецкий подьем с гирей 32 кг. Подтягивания. Жим гири 16 кг на попа. Пресс. Ходьба на руках. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥6.05.23. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Толчок гири на 10/10 повторений 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 кг. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 32 кг. 

Набрать 10 повторений. 

Меняя руки. 

3️⃣

Подтягивания до груди обратным хватом.

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Жим гири 16 кг  на попа. 

3*10/10. 

5️⃣

Комплекс 3 р. 

Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику 10 

Пресс оверхед с гирями 12/12 кг 15 

Уголок на гирях на максимум

6️⃣

Практика.  

Ходьба на руках. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Жим гири 16 кг на попа.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки