Мотивация — это движущая сила нашего поведения. Это причина, из-за которой мы пытаемся делать то, что планируем и реализовывать наши цели и стремления.
Согласно теории самодетерминации (СДТ), существует два типа мотивации: внутренняя и внешняя. Внутренняя мотивация — это внутреннее стремление делать что-то просто ради удовольствия. Внешняя мотивация, с другой стороны, — это внешнее давление, чтобы сделать что-то, за вознаграждение или избежать наказания.
Итак, как создается мотивация в психологии человека с научной точки зрения?
- Все начинается с мозга. Мозг является командным центром нашего тела и отвечает за регулирование нашего поведения. В мозге, есть центр вознаграждения, который вырабатывает дофамин — нейротрансмиттер, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы делаем то, что нам нравится. Когда мы испытываем удовольствие, наш мозг выделяет дофамин, и у нас возникает мотивация повторить это поведение, чтобы снова испытать такое же удовольствие.
- На мотивацию также влияют наши убеждения и ожидания. Наши убеждения и ожидания относительно самих себя и стоящей перед нами задачи могут как усилить, так и ослабить нашу мотивацию. Например, если мы верим, что способны достичь определенной цели, мы с большей вероятностью будем мотивированы работать над достижением этой цели. Однако, если мы считаем, что не способны достичь этой цели, наша мотивация уменьшится.
- Еще одним фактором, влияющим на мотивацию, является окружающая среда. Окружающая среда, в которой мы работаем или учимся, может как усилить, так и ослабить нашу мотивацию. Например, приятная и стимулирующая рабочая среда может повысить нашу мотивацию, в то время как унылая и скучная рабочая среда, например вредные коллеги), может снизить нашу мотивацию.
- Социальные факторы также могут влиять на мотивацию. Наши сверстники, семья и друзья могут как усилить, так и ослабить нашу мотивацию. Если нас окружают люди, которые поддерживают и воодушевляют нас, мы с большей вероятностью будем мотивированы на достижение наших целей. Однако, если нас окружают негативные и критически настроенные люди, то тоже, наша мотивация уменьшится.
Для моей мотивации, особенно важны последние два пункта, а для вас?)
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись на когнитивно-поведенческую группу онлайн.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru