Вряд ли найдется человек, который соблюдает все рекомендации врача. Если вы заболели, постарайтесь больше отдыхать, пить воду и не налегать на вредную еду.
За время болезни у вас снизится мышечный тонус, изменится уровень плазмы крови.Но это быстроадаптивные процессы: наработанная база никуда не исчезнет, вы вернетесь к прежним объемам без потерь.
Как начнете поправляться, не обязательно возвращаться к тем тренировкам, что были до болезни. Как вариант замены бега — велосипед. Нагрузка будет щадящая, если не гнать, то пульс в пределах 1-2 пульсовых зон. Нагрузка на суставы меньше, чем при беге — отличный вариант адаптации.
Если велосипед не ваш снаряд, то плавание, воркаут или поход выходного дня тоже подойдут. Совместите это с растяжкой и через несколько дней будете готовы вернуться к своему тренировочному плану.
Если следующие два-три дня тело ломит, то стоит перейти на прогулки, физкультуру или другие виды физические нагрузки. В этом случае повремените с тренировками.
Друзья, в часах Garmin есть очень полезная функция проверка состояния здоровья, смотрите в видео⬇⬇⬇
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте
