Летом каждый хочет обрести идеальное тело: плоский живот и красивый рельеф, чтобы выход к пляжу был максимально эффектным, а яркие наряды выгодно подчеркивали силуэт. Что нужно делать уже сейчас, чтобы все это не осталось лишь мечтами, — читайте в материале «Вечерней Москвы».
По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, сегодня существует масса различных упражнений, позволяющих убрать жир в с брюшной области и получить вожделенные кубики пресса. Однако одними посещениями спортзала, к сожалению, не обойтись.
— Самое главное — это исключение неправильных пищевых привычек. Именно они способствуют появлению «пивного животика» у мужчин и увеличению объемов бедер у дам, которые не ограничивают себя в еде, — сказала Соломатина.
Убрать лишние жировые отложения позволят следующая схема:
- переход на частое дробное питание;
- употребление клетчатки в виде салатов, цельнозернового хлеба, свежих овощей и фруктов;
- отказ от жареной пищи и простых углеводов;
- восстановление режима сна;
- соблюдение водного баланса.
Что касается физических упражнений, то они непременно должны присутствовать в жизни человека, который намерен обрести тонкую талию.
— Как минимум два раза в неделю нужно посещать спортивный зал, — заметила Соломатина.
Топ-8 продуктов, которые ошибочно считаются вредными для здоровья
Занятия, по ее словам, должны обязательно включать кардиоупражнения: бег, активную ходьбу на дорожке, дыхательную гимнастику, прыжки, упражнения со скакалкой и пресс, заключила собеседница «ВМ».
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Все на борт: в Москве стартовала летняя пассажирская навигация
Тревожный симптом: называя себя социофобом, можно реально расстроить психику