Таким вопросом задались шведские ученые из Karolinska Institutet и доказали, что, правильно выбрав время для тренировок, можно увеличить жировой обмен!
В новом исследовании было доказано, что лабораторные мыши, которые занимались физическими упражнениями в ранней активной фазе, что соответствует утренней зарядке у людей, увеличили свой метаболизм больше, чем мыши, которые занимались физическими упражнениями в то время, когда они обычно отдыхают.
Физическая активность в разное время суток может по-разному влиять на организм, поскольку биологические процессы зависят от циркадных ритмов клеток. Чтобы выяснить, как время суток, в которое выполняются упражнения, влияет на сжигание жира, исследователи изучили жировую ткань мышей после сеанса высокоинтенсивных упражнений, выполняемых утром (ранняя активная фаза) и вечером (ранняя фаза отдыха), что соответствует позднему утреннему и позднему вечернему сеансу у людей. Исследователи изучили различные маркеры жирового обмена и проанализировали, какие гены были активны в жировой ткани после тренировки. Они обнаружили, что физическая нагрузка на ранней активной фазе увеличивает экспрессию генов, участвующих в расщеплении жировой ткани, термогенезе (выработке тепла) и митохондриях в жировой ткани, что указывает на более высокую скорость метаболизма. Эти эффекты наблюдались только у мышей, которые занимались спортом в ранней активной фазе.
«Наши результаты показывают, что поздние утренние упражнения могут быть более эффективными, чем поздние вечерние, с точки зрения ускорения метаболизма и сжигания жира, — прокомментировал результаты автор исследования, профессор Джули Р. Зиерат. — Правильное время, по-видимому, важно для энергетического баланса организма и улучшения пользы физических упражнений для здоровья, но необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать какие-либо надежные выводы об актуальности наших результатов для людей».
Читайте также на нашем сайте:
