Чтобы быстрее похудеть, есть надо в том числе и после 18 часов вечера. Врач-диетолог Алексей Ковальков советует ужинать не раньше 8 часов вечера. А все потому, чтобы стимулировать выработку жиросжигающего гормона.
Как говорит врач, в нашем организме именно ночью вырабатывается жиросжигающий соматотропный гормон. Можно за ночь потерять 200-300 граммов жировой ткани. И так каждую ночь.
Но чтобы соматотропный гормон работал (а действует он всего лишь на протяжении 50 минут), спать надо ложиться не позже 23 часов, так как гормон активно вырабатывается именно в период с 11 до часу ночи – в фазу глубокого сна.
Для активизации гормона необходимо, чтобы в организме присутствовали определенные аминокислоты и витамины. Золотым эталоном для набора таких аминокислот и витаминов является яичный белок. Прямо перед сном съесть надо два яичных белка – это отлично стимулирует выработку соматотропного гормона. За 50 минут пока работает соматотропный гормон сжигается от 150 до 300 граммов жировой ткани. Жировые клетки сгорают в легких – распадаются на углекислый газ и воду.
Так что ужинать надо не раньше 8 часов вечера, причем лучше употреблять в этот период белковую пищу. А два белка надо съесть дополнительно непосредственно перед сном.
Но для тех, кто имеет растянутый желудок, двух белков будет недостаточно. Им нужна еще клетчатка, чтобы «расправить» желудок. Поэтому помимо белка следует съесть и овощи. Если позволяет здоровье - овощи лучше приготовить в сыром виде без соли. А куриные белки можно сварить или пожарить.
