В нашей жизни преимущественно главенствует сидячий и малоподвижный образ жизни. Естественно, что в начале мы не замечаем изменения в здоровье, но самочувствие может ухудшаться и существенно. Конечно же, здесь может помочь движение, однако, зачастую при всем желании не у всех есть возможность как-то двигаться, исполнять сложные упражнения. В таком случае стоит вспомнить о ходьбе, не простой, а на месте. Давайте поговорим о том, какую пользу нам даст эта практика.
Мы знаем, что ходьба является наиболее полезным вариантом из всех видов упражнений. Она максимально естественна и в отличие от того же бега не дает такой негативной нагрузки на наши колени, таз, а также стопы. Плюс в беге очень важно подобрать обувь. В таком случае ходьба - это просто, быстро, да и просто приятно. Но, как говорится было бы время, а его всегда не хватает. Почему наиболее оптимальным вариантом является ходьба на месте.
Этот вариант ходьбы отлично подходит для тех, кто много сидит. Во время ходьбы, что очень хорошо повышается скорость обменных процессов в области таза. При сидячем образе жизни у многих из нас снижается скорость обменных процессов, что в результате приводит к ухудшению работы пищеварения, а также и мужчины, и женщины начинают сталкиваться с характерными застойными процессами в области таза, а также слабостью мышц. Также при ходьба на месте отлично ускоряется работа пищеварения - снижается тяжесть, вздутие, неприятные ощущения, а также это снижение появления такой проблемы, как ГЭРБ. И на этот счет есть отличная китайская поговорка " Пройди сотню шагов после еды и проживи до ста".
Ну и еще одна польза ходьбы на месте состоит в том, что при движении повышается активность верхней части тела. За счет этого активно снижается нагрузка с шейно-воротниковой зоны, под лопатками. Многие как раз могут сталкиваться с подобного рода проблемами, а они не только приводят к дискомфорту, напряжению, но еще и приводит к возникновению морщинок в области лба, морщинок вокруг глаз, нависших век. И здесь также важно понимать, что снижение нагрузки с шеи и с шейно-воротниковой зоны очень важно для состояния лица.
Поэтому, если вы хотите:
- Снизить нагрузку с шеи.
- Улучшить пищеварение, подтянуть пресс.
- Помочь своим ногам.
- Ускорить обменные процессы и снизить вес.
- Ускорить отток жидкости от ног.
- А также просто повысить самочувствие.
То вам стоит попробовать ходьбу на месте. Но, перед тем, как говорить о её вариантах отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Какие есть варианты ходьбы на месте и как её можно исполнять:
На самом деле очень много вариантов ходьбы на месте:
- Первый вариант: это простая ходьба с которой вы встаете прямо и на месте начинаете ходить, высоко поднимая ноги.
- Второй вариант: это ходьба в которой вы делаете шаг вперед, а затем шаг назад. Так осуществляется ходьба на месте. Этот вариант для тех, кто хочет чуть больше движения.
- И третий вариант - в нем вам понадобиться степ-платформа, либо высокая книга, либо низкая табуретка. И вы кладете её на пол перед собой, затем начинает вставать на предмет и сходить с него. Этот вариант особенно популярен у тех, кто хочет позаботиться о своей фигуре, быстрее снизить вес.
Ходьба на месте обычно исполняется в течение 10-15 минут, но тут вы можете смотреть еще самостоятельно сколько времени вы можете позволить себе на ходьбу.
А вы делаете такую ходьбу? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: