Перемены могут быть желанной и одновременно пугающей перспективой для многих людей.
При чем, перемены это не только смена работы, переезд на новое место, разрыв отношений или начало новых. Перемены начинаются и в тот момент когда вы думаете по другому, начинаете действовать иначе и меняете привычные будни в повседневных действиях.
И многие согласятся в жизни нужно что-то менять! Но почему это так сложно сделать?
1. Автоматичность.
Вы привыкли жить на автомате, по принципу, оно как-то само так сложилось. "Так было в родительской семье", "привычка", "мне так удобно" - обычно именно так описывают действия повторяющиеся с такой частой регулярностью, что они становятся словно неотъемлемой частью жизни. На деле ваше тело запоминает алгоритм, выстраивает нейронную связь которая становится устойчивой благодаря многократному повторению. Мозг выводит действия из фокуса сознания и они попадают в область бессознательных (автоматических) действий, как ходьба. Вам уже не нужен фокус внимания на этих действиях, нейронная связь устойчивая, тело все помнит. И для создания новой нейронной связи нужен сознательный или вынужденный алгоритм действий. Наш мозг стремиться к достижению безопасности и энергосбережения, Поскольку перемены несут в себе неизвестность - это небезопасно, и энергозатратность - осознанное внимание требует много энергии, то любые перемены требуют осознанности усилий и времени.
2. Слабый мотив/размытая цель.
Обычно именно нарастающей дискомфорт привычной жизни заставляет задуматься о переменах. Но когда мотивы и цели кажутся далекими, непонятными и в перспективе несут с собой еще и дискомфорт, то здесь важно более детально обозначить для себя то удовольствие и пользу которую вы приобретете в результате перемен. Какой у вас мотив к переменам? Что движет вами и к чему вы стремитесь? Подобный анализ может как помочь начать перемены к лучшему, так и уберечь вас от ненужных перемен.
3. Эмоциональная привязанность.
Под эмоциональной привязанностью я подразумеваю чувства и эмоции связывающие вас с привычной деятельностью. Как грубый пример, "у нас в семье все так делали". В этой фразе может отражаться не столько идеологическая, сколько именно эмоциональная привязанность к какому-либо процессу. Эмоции мощная движущая сила, как и тормозящая. Поэтому важно понять свое эмоциональное состояние. За каждой эмоцией стоит мысль и потребность. С эмоциями не нужно бороться их важно осознавать и проживать с безоценочным вниманием.
4. Недостаток поддержки/уверенности.
Когда вас не поддерживают в вашем выборе. Например, привычная вам компания друзей не поддерживает вас в вашем стремлении завязать с алкоголем, а наоборот дает вам почувствовать себя отвергнутым через их слова и действия. Для многих подобный выбор может оказаться сложным. Поиск новой системы поддержки и опоры на себя, важный шаг в инициации перемен в жизнь.
Перемены по своей природе нарушают ощущение привычности и обыденности. Они бросают вызов тому, что вы знаете о себе и окружающем миром. Страх неопределенности будущего, опасение возможных ошибок. Кроме того, перемены часто требуют расставания с привычным, что может вызвать чувство печали и утраты.
Важно понимать препятствия на пути к изменениям, проявлять к себе лояльность и помогать себе адаптироваться к новым условиям и к новым себе.
Один из эффективных способов поддержать себя в период перемен - обратиться за поддержкой к специалисту. Работа с психологом может обеспечить безопасное пространство для изучения страхов и опасений, получения ясности и разработки стратегий по преодолению тревоги и стресса.
Как психолог, мой подход к оказанию помощи людям в преодолении страха перемен основан на целостном подходе. Я рассматриваю перемены как естественную часть жизни, которая может привести к росту и трансформации. Я сотрудничаю со своими клиентами, принимая во внимание их уникальные потребности, ценности и сильные стороны. Мой стиль работы - эмпатический, неосуждающий и сострадательный, создающий безопасную и поддерживающую среду, в которой люди могут исследовать свои страхи и опасения по поводу перемен.
Если вы чувствуете страх или переполнены желанием что-то изменить в своей жизни, знайте, что вам не придется справляться с этим в одиночестве. Обращение за поддержкой к психологу может стать ценным ресурсом, который поможет вам справиться с трудностями, связанными с переменами.
Я готова поддержать вас на пути к личностному росту и трансформации. Свяжитесь со мной, чтобы запланировать сеанс, и давайте вместе поможем вам преодолеть страх перемен и создать полноценную жизнь. Помните, что перемены возможны, и при правильной поддержке вы сможете преуспеть перед лицом неопределенности.
С уважением к Вам, психолог Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
