10 подписчиков

Зачем мне тренироваться?! (и не бросать)

14 апреля 202314 апр 2023

1 мин

Давайте для начала посмотрим правде в глаза: большинству людей тренироваться элементарно лень. И дело даже не в мотивации или ее отсутствии. Картинки успешно схуднувших, конечно, заряжают настроем, но на довольно короткий промежуток времени, а дальше приходится ехать своим ходом — на силе превозмоганий, пинков и самодисциплины.

Итак, похудеть можно и без тренировок - факт. Но зачем же люди вообще занимаются?

Помимо дисциплины, которая нехило так тренируется в зале. Ну и отдыха от жены/мужа/детей🥸

Обычному человеку (не спортсмену) тренировки нужны. И вот почему:

Возможность вкусно кушать и не голодать. дааа! Тренировки позволяют нам разнообразить питание, добавлять вкусняшки в рацион. Почему? Напишу отдельный пост.
Самая банальная и популярная причина - возможность построить красивое тело. Округлую попу, крепкие руки - все мы оформляем силовым тренингом.
Адаптация опорно-двигательного аппарата. Мы осваиваем правильную технику упражнений и переносим на повседневный быт. Пример: поднимаем ребенка на руки. Мы сначала приседаем (сгибаем тазобедренный и коленный суставы), потом сгибаем позвоночник, плечо, захватываем мальца в руки, разгибаем согнутые суставы и позвоночник. Простые действия, которые мы оттачиваем на тренинге. Это позволит нам спасти свой позвоночник, укрепив мышцы спины, например.
Профилактика остеопороза. Силовые и правильное кардио - твои бро в прочности костей 💪
Уменьшение воспалительных процессов в организме. Вырабатываться меньше провоспалительных элементов крови, жить становится легче. Плюс во время тренировки вырабатывается кортизол, который также имеет противовоспалительный эффект.
Профилактика ОРВИ! Попробуйте и убедитесь - иммунитет крепче, болеем реже.
Увеличение чувствительности к инсулину. Сплошная польза для диабетиков 2 типа🫶🏻
Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хотим здоровые сосуды - едим незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) и гоу тренить.
Профилактика депрессий. Естественным образом вырабатывается серотонин и дофамин. И мы счастливы 🙌🏻
Лучше работает дыхательная система. Сплошные плюсы для курильщиков, астматиков и переболевших ковидом, например.
И осаночка, собственно! во время выполнения упражнений мы следим за техникой и правильным положением спины ("держим спину"), а далее адаптируем на обычную жизнь.