Давайте для начала посмотрим правде в глаза: большинству людей тренироваться элементарно лень. И дело даже не в мотивации или ее отсутствии. Картинки успешно схуднувших, конечно, заряжают настроем, но на довольно короткий промежуток времени, а дальше приходится ехать своим ходом — на силе превозмоганий, пинков и самодисциплины. Итак, похудеть можно и без тренировок - факт. Но зачем же люди вообще занимаются? Помимо дисциплины, которая нехило так тренируется в зале. Ну и отдыха от жены/мужа/детей🥸 Обычному человеку (не спортсмену) тренировки нужны. И вот почему: Надеюсь, немного мотивации для тренировок мы получили! обнимаю 🫶🏻
Давайте для начала посмотрим правде в глаза: большинству людей тренироваться элементарно лень. И дело даже не в мотивации или ее отсутствии. Картинки успешно схуднувших, конечно, заряжают настроем, но на довольно короткий промежуток времени, а дальше приходится ехать своим ходом — на силе превозмоганий, пинков и самодисциплины.
Итак, похудеть можно и без тренировок - факт. Но зачем же люди вообще занимаются?
Помимо дисциплины, которая нехило так тренируется в зале. Ну и отдыха от жены/мужа/детей🥸
Обычному человеку (не спортсмену) тренировки нужны. И вот почему:
- Возможность вкусно кушать и не голодать. дааа! Тренировки позволяют нам разнообразить питание, добавлять вкусняшки в рацион. Почему? Напишу отдельный пост.
- Самая банальная и популярная причина - возможность построить красивое тело. Округлую попу, крепкие руки - все мы оформляем силовым тренингом.
- Адаптация опорно-двигательного аппарата. Мы осваиваем правильную технику упражнений и переносим на повседневный быт. Пример: поднимаем ребенка на руки. Мы сначала приседаем (сгибаем тазобедренный и коленный суставы), потом сгибаем позвоночник, плечо, захватываем мальца в руки, разгибаем согнутые суставы и позвоночник. Простые действия, которые мы оттачиваем на тренинге. Это позволит нам спасти свой позвоночник, укрепив мышцы спины, например.
- Профилактика остеопороза. Силовые и правильное кардио - твои бро в прочности костей 💪
- Уменьшение воспалительных процессов в организме. Вырабатываться меньше провоспалительных элементов крови, жить становится легче. Плюс во время тренировки вырабатывается кортизол, который также имеет противовоспалительный эффект.
- Профилактика ОРВИ! Попробуйте и убедитесь - иммунитет крепче, болеем реже.
- Увеличение чувствительности к инсулину. Сплошная польза для диабетиков 2 типа🫶🏻
- Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. Хотим здоровые сосуды - едим незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6) и гоу тренить.
- Профилактика депрессий. Естественным образом вырабатывается серотонин и дофамин. И мы счастливы 🙌🏻
- Лучше работает дыхательная система. Сплошные плюсы для курильщиков, астматиков и переболевших ковидом, например.
- И осаночка, собственно! во время выполнения упражнений мы следим за техникой и правильным положением спины ("держим спину"), а далее адаптируем на обычную жизнь.
Надеюсь, немного мотивации для тренировок мы получили!
обнимаю 🫶🏻