Ко мне часто приходят барышни и даже мужчины с желанием похудеть. Стройность - тема вечная и актуальна для многих на разных этапах жизни. Главное - вполне выполнимая задача, если к ней подойти с верной стороны)
Может, еще и потому что я люблю и умею готовить с радостью, ко мне приходят с такими запросами)
Первое что мы делаем - переформулируем задачу. Похудеть для нашего мозга значит - потерять, отдать и прочие страшные слова. Так дело не пойдет никуда - тело без боя не сдастся))))
Формулировка целевого состояния - первый шаг на пути
Я какая/какой
- легкий
- стройная
- игривый
- веселый
и другие разные эпитеты
Они важно чтобы относились и к телу и к эмоциям
Что я делаю Такая (перечисляем эпитеты из первого пункта), чего не делаю сейчас
- играю с детьми
- гуляю
- покупаю новую одежду
- хожу в спортклуб
- прыгаю на батуте
и любые другие дела, в которых себя сейчас ограничил Человек. Не просто "я собой любуюсь и все от зависти померли", а действия в реальном мире во взаимодействии с людьми
Это очень важно, потому как если "незачем", но и делать мы не будем - мозг не дает заниматься занятием, которое не несет результата
Замкнуть только на себе - тоже так себе вариант. Я себе придумала для себя, я для себя и раздумаю быстренько, чтобы не заморачиваться - это мозг быстренько соображает и происходит сползание обратно в привычный режим и состояние
Есть еще довольно большое количество установочных шагов, чтобы сформировать образ результата. Не буду перечислять - это просто кропотливая работа в консультации
Дальше работаем с программой похода к своей Цели, уже устаканенной
Тут подводных камней много тоже, но все их можно пройти
Тут и что и зачем мы кладем в рот, и что затыкаем таким образом, и что дает нам наш вес и многое другое. Это вопросы, на которые можно спокойно ответить - и уже полегчает в выборе пути к цели
Сегодня поговорим вопросе, который часто слышу
- Я люблю макароны/булки/сладости/газировку и еще что угодно, что здоровое питание называет "вредным"
- И что мне теперь всего этого лишиться и мучаться?
Если такая формулировка - дело с места не сдвинется или быстро закончится. Я писала целую статью про "сесть на диету" Сижу на диете, потом толстею. Влияние отношения на результат
Я отвечаю на этот вопрос и крик души своим вопросом
- А что еще Вы любите, кроме макарон?
Точно что-то есть, пока не видела ни одного человека который любил бы только один продукт)))) и ничего больше вообще
То есть можно есть не одни макароны или булки, а что-то еще. И тоже будет вкусно?
Обратите внимание - макароны и булки никто не выгоняет из дома с позорной табличкой "нельзя"
Задача - расширить категорию "я люблю". И эта задача выполняется путем проб, познания, знакомства, игры
Мы заполняем жизнь и питание еще чем-то кроме того что и так знаем что очень любим
Учимся пробовать новое, присваивать себе. Любить что-то еще, оставив макароны или булки тоже в категории любимых
И спокойно, постепенно, оставляем этим продуктам то место, которое приемлемо
И изначально любимые продукты тоже учимся или готовить по-другому или кушать в иных сочетаниях
Софи Лорен ела макароны всю жизнь, и ей это не мешало) Как и Джине Лолобриджиде)
Макароны - настоящие из твердых сортов - с вкусным овощным соусом или с куриным филе, это же прекрасно!
Маленькая красивая булочка с фруктами без сахара или с капустой без масла - это вкусно и вполне возможно даже при супер "здоровом питании"
Принцип
- А что еще можно придумать
- А как еще можно кушать
- А что еще новенького я могу полюбить
Дополнение, а не исключение и вечное "нельзя, а то толстая буду". Это спокойный путь к легкости, стройности и радости от Себя. Этой радостью приятно делиться с другими, и делать что-то, что будет украшать Жизнь
Учитесь Любить новое, познавать свои возможности. И все у Вас получится!
Если ПОКА не получается - приходите за помощью. Вместе легче увидеть цель, построить маршрут и идти по нему с Улыбкой
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal)
Условия работы и запись Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна
Психолог, Терапия созависимости Саморазвитие
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
