К летнему периоду, к весне нам хочется поработать со своей фигурой, так как одежда становится более открытой, а некоторые зоны могут иметь оплывы, терять форму, почему мы не можем позволить себе носить открытую одежду. В таком случае хочется подумать о том, как помочь себе подтянуть одновременно и шею, и зону декольте, а заодно и руки. Рассмотрим 1 небольшое упражнение, которое поможет получить хороший эффект, а делать его можно и сидя, и стоя, уделив практике 1-2 минуты.
В начале стоит сказать о том, что и зона шеи, и зона декольте, и овал лица, и даже уголки губ привязаны к одной мышце, которая имеет название платизма. Платизма имеет еще и другое название "поверхностная мышца шеи". Она идет от области зоны декольте по передне - боковой поверхности шеи до области до овала лица, переходит на область лица, где вплетается в область уголков губ ( точнее мышцы, которые отвечают за их движение). За счет этого при одной деформации и изменении платизмы ( чаще всего она теряет тонус) мы видим ряд проблем, а именно:
- Оплывает овал лица, уголки губ стремятся вниз.
- На шее образуются морщинки на лице: вертикальные и горизонтальные.
- Область зоны декольте оплывает, становится менее подтянутой.
Соответственно мы понимаем, что нам нужно упражнение, которое укрепить и подтянет платизму. Мы как раз и рассмотрим такое упражнение, которое укрепит платизму, а также оно позволит поработать с руками. Если говорить точнее, то с трицепсом, который формирует нижнюю поверхность плеча и нередко у нас почти не задействуется в работе. За счет малой нагрузки на трицепс он теряет свой тонус, а мы видим оплывшие руки, которые достаточно сложно подтянуть и проработать.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение, которое проработает руки, шею, зону декольте:
Упражнение может исполняться в разных вариациях:
- Первый вариант: вы соединяете ладони перед собой, делаете вдох и начинаете давить руками друг на друга с достаточным усилием. Спокойно дышим и фиксируем нажим на 10-20 секунд, расслабляемся. Повторяем упражнение 15-30 раз.
- Второй вариант: все тоже самое, но вы ладонями зажимаете предмет ( мяч или жесткую подушку). Давите руками на этот предмет на 10-20 секунд, расслабляетесь и повторяете 15-30 раз.
При исполнении упражнения вы должны ощутить напряжение в области зоны декольте и руках.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
