Многие девушки ошибочно считают для того, чтобы похудеть надо делать много кардио: бег, велотренажер, эллипсоид и тд. Однако это не совсем так.
Все упражнения можно разделить на две большие группы: аэробные и анаэробные. Аэробная нагрузка это как раз и есть: прыжки, бег, степпер и тд. Такой вид тренировок позволит вам повысить выносливость и неплохо натренировать сердечно-сосудистую систему. За одно занятие вы сможете сжечь до 500 ккал. Звучит заманчиво, не так ли? Но что насчет анаэробной нагрузки?
Эти тренировки направлены на увеличение вашей силы и мускулатуры: это занятия пауэрлифтингом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и тд. Занимаясь силовыми видами спорта вы сможете укрепить свои кости, стать сильнее и похудеть. Да-да, вы не ослышались. Во-первых, все,думаю, видели как выглядит килограмм жира и килограмм мяса. Если мы возьмем двух людей одинакового роста и веса, но при этом один из них тренируется, а второй нет, вы увидите разницу невооруженным взглядом. Во-вторых, ваш организм будет тратить энергию не только во время тренировки, но и некоторое время после на восстановление.
И возвращаясь к нашей теме, самое эффективное упражнение для похудения это не бег трусцой и даже не плавание, это приседание. Приседая со штангой, вы задействуете практически все группы мышц: работает спина, ягодичные мышцы, четырехглавая мышца бедра, пресс, а также приводящие мышцы бедра и даже камбаловидные мышцы.
Однако не стоит бежать сразу в тренажёрный зал и накидывать себе побольше блинов на штангу. Самое важное поставить правильную технику выполнения и только после этого постепенно повышать вес.
