Ольга

Я уже рассказывала о том, что практически всю жизнь периодически сидела на каких-то странных диетах, прежде чем поняла, что они не работают. Но сегодня я бы хотела поведать о том, с чего я вообще вдруг решила когда-то, что мне надо худеть. Всю жизнь, с раннего детства, я слышала, что я толстая Сейчас,глядя на свои детские фотографии, я не вижу толстого ребенка. Но тогда то я искренне верила в то, что мне говорили. Причем это был не один человек, это утверждали все. Соседские девочки, мамины подруги, родственники...

21 век на дворе, а многие девушки до сих пор боятся перекачаться. Ведь в их сознании сразу возникает образ мужеподобной женщины, со сломанным голосом и мышцами, которым могут позавидовать представители противоположного пола. Не бойтесь, ведь для того, чтобы перекачаться надо для начала накачаться. А это нам не так то просто. Особенно верх тела. У нас не так много тестостерона природного и то, что мальчик-подросток может построить за пару недель активных занятий спортом, мы строим годами. Женщины,...

Еще когда я была школьницей все советы по похудению сводились к следующему:откажись от мучного и сладкого. Время идет, у людей появился интернет и широкий доступ к информации, но как ни странно, я до сих пор вижу такие советы. Люди рассказывают, как похудели отказавшись от хлеба и теперь винят его во всех смертных грехах. Но давайте разбираться. Вот человек убрал из своего рациона хлебобулочные изделия и тем самым создал дефицит калорий. От этого и похудел. Виноват не какой-то конкретный продукт, а переедание...

Ох, как часто я такое слышу. Люди рассказывают, как они соблюдают дефицит калорий, но при этом вес стоит. Тут может быть несколько вариантов.

С самого раннего детства и на протяжении всей жизни мы сталкиваемся с выбором и его последствиями. Пойти в школу или прогулять? Выполнить домашнее задание или нет? Остаться учиться в 10 классе или уйти после 9-го? Каждый день мы выбираем то или иное. Иногда речь идет о мелочах: что надеть, на какой фильм пойти в кинотеатр, что приготовить. Но из этих мелочей и складывается наша жизнь. Я...

В современном мире многие люди забывают о важности сна и его роли в похудении. Когда мы спим по четыре часа в сутки-это уже стресс для организма, а еще вечные заботы о доме, семье, что-то происходит на работе. Картизол повышается. Более того ученые доказали, что во время пребывания в стрессовой ситуации у людей начинаются нарушения в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) системе, которая регулирует как реакцию на стресс, так и пищевое поведение.  Кроме того, реакция различается в зависимости от типа стрессоров...

Это еще одна мракобесная тема. Людям ведь так нравится, когда им предлагают простой путь. Вот сейчас сварю себе чудо суп для похудения и стану стройной. Или съем пару долек ананаса. Основной прием пищи заем сельдереем или добавлю семена чиа. Но это так не работает. Чтобы похудеть необходимо соблюдать дефицит калорий. А уж как вы добьетесь этого дефицита, по большому счету, не имеет значения. Есть куча экспериментов, в ходе которых, люди худели на фастфуде, сладостях и даже алкоголе, соблюдая при этом общий дефицит калорий...

Как часто вы встречаете в сети такие яркие заголовки? Авторы обещают: то или иное упражнение обязательно избавит вас от «спасательного круга» на животе, уберут «ушки» с зоны галифе, сделают талию тонкой или помогут сделать руки рельефными. Уверена,также как и я, вы видите такие посты практически каждый день. Но дело в том, что не существует упражнений жиронабирающих. Когда мы тренируемся, тратим энергию, а значит топим жир. Однако это вообще не гарант стройности. Можно иметь железобетонные мышцы, которые будут при этом скрыты под слоем жира...

Часть 3 (заключительная) Следующим этапом я начала добирать необходимое количество белка. Потому что, во-первых, сейчас только ленивый не говорит о том, насколько важен белок для человека, во-вторых, вбивая всю свою еду в специальное приложение, я четко увидела, как мало его в моем рационе. Поначалу, не скрою, было очень тяжело. Однако вскоре я поняла небольшой лайфхак, если добавлять белок в каждый прием пищи, то набрать необходимое количество не так уж и сложно. Несмотря на то, что я занимаюсь в тренажерном зале, я очень редко пью протеин, мне хватает белка, который я получаю из пищи...

Часть 2. Итак, когда я поняла, что больше не могу носить на себе весь этот лишний вес, что он доставляет мне уже не только эстетический дискомфорт, но и физический, я приступила к активным действиям. Тут надо сделать оговорку, спорт в моей жизни в той или иной степени присутствовал всегда, начинала я лет 15 назад с групповых тренировок, была и йога, и функциональный тренинг и даже несколько персональных тренеров. Результат был минимальный, потому что основа похудения-это питание. Более того, необходима внетренировочная активность...

Часть 1. История моего похудения началась много лет назад. По классике жанра, впервые на диету я села еще, когда училась в школе. Какие только издевательства не испытал мой организм на себе. Начиная от кефирной диеты, заканчивая так называемым интервальным голоданием, когда я ела 1-2 раза в сутки. Результат, как правило, был, но вот беда-краткосрочный. В какой-то момент мне так все это надоело, что я просто плюнула. Подумала, раз не получается похудеть, то и мучать себя больше не буду. А потом… Потом я набрала более 20 кг лишнего веса...