Весна – период повального увлечения диетами. Многие стремятся привести себя «в форму» к летнему сезону и выбирают путь ограничения питания. Но далеко не все любители диет замечают, что вместе с заветными килограммами ушло и здоровье волос – а если и замечают, то не связывают эти явления между собой. В этой статье врач-трихолог, кандидат медицинских науки и консультант нашей компании рассказывает, что такое белково-калорийная недостаточность – и как она влияет на состояние ваших волос.
Что такое белково-калорийная недостаточность? Причины
Белково-энергетическая (или белково-калорийная) недостаточность (БЭН) – нарушение обмена веществ, при котором организм недополучает энергию и белок.
Одна из самых распространенных причин развития БЭН – ограничения питания на фоне строгих диет, вегетарианства и других форм отказа от определенных групп продуктов.
Но есть и другие факторы, которые могут вызывать дефицит белка и калорий:
Расстройства пищевого поведения. Чаще всего это анорексия, нервная булимия, психогенная рвота.
Соматические нарушения питания и пищеварения. Это дисфагия (нарушение глотания), а также хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта (кишечная непроходимость, диарея и другие).
Нарушения транспорта питательных веществ. Хронические сердечно-сосудистые заболевания.
Острые состояния, нарушающие обмен веществ. Тяжелые травмы, сепсис, онкологические заболевания и химиотерапия, лихорадка, хирургические вмешательства и т.д.
Как дефицит энергии и белков связан с волосами?
Белково-калорийная недостаточность угрожает волосам сразу в нескольких направлениях:
Ухудшение качества волос
Волосы примерно на 90% состоят из белка – кератина. Также белки – основной «строительный материал» для тканей волосяных фолликулов. Поэтому при дефиците белка в организме структура волос ухудшается: они истончаются, теряют эластичность, блеск и здоровый прикорневой объем, становятся более ломкими и пористыми.
Подробнее о пористых волосах мы писали здесь.
Замедление роста волос
Рост волос – это деление клеток фолликулов. А для этого ресурсозатратного процесса нужно много энергии. Чтобы ее получить, клетки перерабатывают кислород и питательные вещества, которые поступают в фолликулы через кровеносные сосуды кожи головы. Если питания недостаточно, энергии на клеточное деление не хватает – волосы замедляют рост или вовсе перестают расти.
Выпадение волос
Волосы растут циклами, которые состоят из 3 основных фаз:
Анаген – активный рост, длится около 4-5 лет.
Катаген – переходный этап, 2-3 недели.
Телоген – покой и выпадение, 2-3 месяца.
В фазе анагена волосы получают кислород и питательные элементы из кровеносных сосудов, в катагене начинают отделяться от системы кровотока, а в телогене вовсе не связаны с сосудами кожи головы. И если по какой-то причине – в нашем случае, из-за белково-калорийного дефицита – питание ухудшается, фолликулы воспринимают это как сигнал к переходу в фазу телогена. В результате активный рост досрочно завершается, волосы несколько недель пребывают в покое, после чего начинают активно выпадать.
Поэтому в течение 2-3 месяцев после агрессивной диеты вы начнете терять густоту волос.
И если это случилось единожды, то со временем циклы роста волос восстановятся. Но если вы часто увлекаетесь диетами или имеете другие хронические риск-факторы белково-калорийной недостаточности, проблема становится куда более серьезной.
Последствия хронической нехватки белка и энергии для волос
Запас циклов роста у волосяных фолликулов ограничен природой. Их всего 25 у мужчин и 30 у женщин. Когда фолликул исчерпывает этот лимит, он погибает. Новые фолликулы при этом не появляются.
В норме 25-30 циклов должно хватать более чем на 100 лет густоты волос.
Но если питание фолликулов часто нарушается, циклы роста преждевременно завершаются и сменяют друг друга. В результате вы не только ухудшаете внешний вид своих волос, но и быстрее расходуете природный запас фолликулов – а это грозит ранним снижением густоты и облысением.
А вы часто увлекаетесь диетами? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Другие статьи по теме:
Витамины для волос: какие нужны, как правильно назначать и принимать? И в каких продуктах содержатся? Рассказывает врач-трихолог
Хна для волос: вред или польза? Мифы и правда об окрашивании хной. Рассказывает врач-трихолог
Наши эксперты пишут статьи по вашим запросам. Расскажите о своей проблеме, задавайте вопросы в комментариях – и мы рассмотрим эти темы в новых материалах! Подписывайтесь и оставайтесь на связи.