Добрый день, мои читатели! В первую очередь спешу поделиться с вами хорошей новостью! У меня получилось не сидеть на диете, а жить по другому, по другой системе питания. Самое главное, что надо понимать, диета - это процесс кратковременный! Надо человеку сбросить лишние 5 кг - сёл на диету на 15 или 20 дней, сбросил получил результат и поддерживай его, отслеживай каждый день.
В весе 110 кг так не прокатит! Похудение процесс длительный и сидеть на диете не получится. Надо придумать такое питание, чтобы было комфортно с ним жить долгое время и оно не напрягало!
Мой вес сегодня 96 кг! Минус 14 кг за два месяца на моей программе похудения, в которую увы никто не верил и не верит до сих пор.
Что в моей программе питания на сегодня.
С процесса моей космической диеты я привыкла к жареному яйцу без соли и масла. Это и оставила на завтрак. Добавила много зелени ( лук и укроп), а также 100 грамм творога с топпингом из протертых с сахаром ягод. Несладкий фруктовый чай. Очень хочется вкусненького в процессе ограничения себя в питании. Фруктовый чай отличная вкусняшка! У меня были и экзотические ягоды и таёжные ягоды, привыкла к фруктовому чаю и чёрный не пью совсем!
Иногда завтракаю без творога: тогда только яичница из одного яйца, огурец и фруктовый чай с мармеладом. На сегодняшний день у меня мармелад эко ботаника с семенами чиа и чёрной смородиной!
Обедаю как правило сытно: тоже из космической диеты оставила запеченую курицу. Съедаю примерно 250 грамм куриного филе и большую порцию зелёного салата. В салате: огурец, листья салата и немного сметаны. Или другой вариант: огурец , зелёный лук и укроп. Третий вариант: огурец, помидор, салатные листья и вымоченный в холодной воде лук ( чтобы не было горечи).
Ужин: на ужин я съедаю творог, если его не было во время завтрака. Если он был, то съедаю 100-150 грамм тунца в собственном соку.
На таком питании я существую совершенно спокойно. Не голодно, всё вкусно и сытно. Если очень хочется есть, то выпиваю в перерывах между едой ( не чаще одного раза в день) чашку кофе из кофемашины с нежирным молоком и двумя таблетками сахарозаменителями.
Пока всё выглядит вот так. Хочется добавить что то ещё в меню, но пока прислушиваюсь к организму: добавить надо что то из того, что я люблю, что является не сильно калорийным блюдом. На данный момент привыкла питаться вот так и спокойно живу с таким питанием.
Много интересных мыслей и новостей, надо браться за перо, а то я расслабилась. В ближайшее время обещаю побольше статей! Есть что рассказать!)
Люблююю, целую ваша А... 😘
