Вселенная посылает мне обраточку за статьи, в которых я так или иначе хоть чучуточку, но гордилась собой и радовалась за себя: чего добилась на йоге, к чему пришла после операций на коленях и как вместо сеанса мануальной терапии получила комплимент.
В последнее время я просыпаюсь с одной мыслью: я жива!
Если ты проснулся утром, и у тебя ничего не болит, значит, ты умер (с)
А у меня болит все. Мышцы, в основном... И шея... Можно было бы свалить на внезапную простуду - вокруг меня опять валом валятся с высокой температурой и дети, и взрослые, - но признаков примерно ноль, и простуда бьет в первую очередь по суставам, а им нормально.
А еще вяленькость... И апатия... как будто по мне катком прошлись... Ой, что мне все это напоминает? 🤭 Кто-то слишком много сладкого в последнее время ест, а останавливаться не собирается!
Тряпка, руки в ноги, вали в зал!!! Любимый день ног на нелюбимой неделе суперсеты+кардио ждет тебя!
Погода отличная, солнышко, надеюсь, сегодня все на шашлыках, а не вот это вот:
1. Болгарские сплит-приседания гантели 10+10 кг*
1. Разгибание бедра в кроссовере 15 кг
2. Сведение в тренажере 45 кг*
2. Разведение в тренажере 77 кг*
3. Жим платформы 100 кг*15 раз, 120*, 130* 130*
3. Подъем на голень сидя 15 кг*20 раз
4. Выпады на месте 10+10 кг*
4. Сгибание голени стоя б/в* раз, 5*, 5*, 7,5*
5. Жим гантелей сидя 7,5 кг* раз, 10 кг
5. Подъем рук перед собой 8 кг*8 раз
