Физическая активность связана с многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение риска депрессии, тревоги и проблем со сном. Это также связано с улучшением когнитивного функционирования.
Поведенческие вмешательства эффективны для повышения физической активности среди малоактивных и малоподвижных взрослых. Однако долгосрочное соблюдение является проблематичным. Кроме того, большинство поведенческих вмешательств поощряют активность умеренной интенсивности, но не нацелены на занятия с высокой интенсивностью или укрепление мышц. Это существенное ограничение, учитывая многочисленные преимущества для здоровья, связанные с высокой интенсивностью занятий и укреплением мышц.
Участники одного из последних исследований оценили информацию от консультанта по физической культуре и сеансы упражнений как самую высокую, а онлайн-журналы упражнений - как самые низкие.
Было изучено только влияние вмешательства на психосоциальные переменные. Самоэффективность физической активности, удовольствие, ожидания результатов (т. е. ожидаемые результаты и ценность этих результатов в результате активности) и позитивная вовлеченность (т. е. приподнятое настроение, энтузиазм, счастье) достоверно увеличились с исходного уровня. Это согласуется с предыдущими исследованиями, показывающими, что эти психосоциальные переменные связаны с изменением поведения при физической активности.
Дальнейшие исследования должны изучить возможность интеграции высокоинтенсивных интервальных тренировок в рамках существующих возможностей (например, физического воспитания) и повышения физической грамотности.
Существует настоятельная необходимость в проверке объективных показателей физической активности для занятий путем специального опросника самоэффективности высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Поблагодарить меня можно здесь.
