Они часто вызывают вздутие и приводят к другим неприятным последствиям.
Некоторые продукты могут вызвать вздутие живота, из-за чего человек ощущает тяжесть и дискомфорт. Какие продукты следует исключить, чтобы избежать этого, рассказали диетологи и фитнес-тренеры изданию 74.ru.
Первая в этом списке – газированная вода. Пузырьки углекислого газа, который добавляют в неё, повышают кислотность желудка, из-за чего и происходит вздутие. Не рекомендуется пить эту воду натощак. Тяжесть и дискомфорт от неё может продлиться от одного до трёх часов. Исключить рекомендуется и сладкие газировки. Кроме углекислого газа, в них много сахара, поэтому их употребление часто приводит к лишнему весу.
В список попал и алкоголь, который задерживает жидкость в организме. Кроме того, в нём много простых углеводов.
Фрукты, богатые фруктозой, например, виноград, яблоки и персики вызывают усиленное газообразование в желудке и провоцируют вздутие. Дело в том, что они требуют от организма много сил для переваривания и определённых ферментов, с которыми у людей бывают проблемы.
Свежая капуста тоже вызывает повышенное газообразование, поэтому перед важным событием её употреблять не следует. При этом термически обработанный овощ такими негативными свойствами не обладает.
Мороженому – экстремально холодному продукту с большим количеством сахара и лактозы трудно усвоиться. Специалисты разрешают употреблять его, но не часто, и советуют выбирать только качественное лакомство. При этом они рекомендуют отдавать предпочтение молочному мороженому, так как замороженные соки, фруктовый лёд, сорбет резко повышают уровень глюкозы в крови, вызывают выброс инсулина, негативно влияют на поджелудочную железу и печень.
У многих взрослых людей после употребления свежего молока начинается вздутие. Это происходит из-за снижения ферментативной активности. Может начаться диарея. При этом растительные типы молока такую реакцию не вызывают, говорят специалисты.
Белый хлеб выпекается из очищенной пшеничной муки, которая не несёт никакой пищевой ценности, но приводит к повышению уровня сахара и инсулина в крови. Кроме того, выпечка способствует усиленному газообразованию в желудке.
Любые полуфабрикаты (консервы, сосиски, магазинные котлеты) содержат много химии и вредные жиры. Они становятся причиной ожирения и болезней сердца, способствуют возникновению воспалительных процессов в желудке. Кроме того, в колбасах и сосисках много натрия, который приводит к задержке жидкости в организме, к отёкам, тяжести в животе и его увеличению.