Как правило, мои клиенты — это люди с депрессивными и тревожно-фобическими расстройствами. Большая часть из них, имеет жалобы на напряжение в разных частях тела.
Физиологическое напряжение, начинает появляться тогда, когда сознание блокирует выход негативных эмоций, которым нужно «выйти». Происходит отвод аффекта в соматические каналы.
Процесс выражения эмоций, мы часто недооцениваем в своей жизни, однако эмоции и чувства, это наша реальная энергия, которая появляется у нас на различные стимулы. И если долгое время скапливать и получать в свой адрес какой-то негатив и не отдавать его обратно, то эта энергия будет продолжать скапливаться в теле. Вспоминаем из физики, «закон сохранения энергии». Суть которого заключается, в том, что энергия никуда не пропадает, а превращается в другие виды.
Если сказать более просто, то когда мы подавляем свои эмоции, то в организме благодаря различным иннервациям (связь ЦНС с различными органами), происходит перенос импульсов в мышцы тела.
Постепенно создавая хроническое напряжение и как следствие, развитие психосоматических заболеваний.
И получается, что, находясь длительное время в таком состоянии, несколько недель месяцев, а иногда даже лет, человек имея повышенную военную фоновую тревожность, начинает испытывать боль в различных участках тела и мышцах.
Потому что имея у себя эти психосоматические особенности, мышцы работают 24 на 7 на семь и не отдыхают, находясь постоянно в напряженном состоянии, что в итоге вызывает их спазмирование и болевые ощущения.
Чтобы начать решать эту проблему, я рекомендую выполнять две основных вещи, которые можно пробовать одновременно.
Начните создавать себе физиологическую активность. Делать зарядку, кардио, заниматься йогой, спортзал. Желательно пробовать напрягать те мышцы, которые не получают нагрузки. После физической нагрузки и сокращений мышцы переходят на этап естественного расслабления. Таким образом делая систематические тренировки мышц, вы постепенно будете нормализовывать процесс их нормального естественного сокращения и расслабления.
Второе, это пробовать снижать фоновую тревожность, поскольку боли которые вы испытываете в своих мышцах, являются ее последствиями и здесь в помощь психотерапия.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru