В последнее время циркулируют статьи и литература, в которых обсуждаются «опасные упражнения» или «бесполезные упражнения» в фитнесе. Однако вредных упражнений не существует в принципе. Неправильная техника может быть опасна, но этого можно легко избежать с помощью инструктора, который направит вас в правильную форму и при необходимости окажет поддержку.
Все упражнения полезны для вашего здоровья, так как они стимулируют различные механизмы в организме, такие как нервные, мышечные, костные, дыхательные и суставные функции. Например, упражнение, которое может показаться неэффективным для определенной группы мышц, все же может дать такие преимущества, как улучшение силы и гибкости суставов.
Очень важно тщательно выбирать инструктора и программу тренировок, чтобы избежать травм. Хотя некоторые упражнения могут быть не рекомендованы для людей с определенными заболеваниями, такие ограничения индивидуальны для каждого человека.
В частности, сердечно-сосудистые упражнения часто считаются бесполезными для похудения. Тем не менее, они полезны для поддержания здорового сердца, кровеносных сосудов и артериального давления.
Для тех, кто изо всех сил пытается поддерживать последовательный режим тренировок, вот несколько советов:
1.Ставьте перед собой достижимые цели, например, сбросить определенный вес в реалистичные сроки.
2.Записывайте прогресс, включая измерения веса и тела, чтобы отслеживать прогресс.
3.Сосредоточьтесь на положительных аспектах ваших тренировок и время от времени поощряйте себя.
4.Выберите тренировочную среду, которая соответствует вашей индивидуальности, будь то индивидуальное или групповое обучение.
5.Подумайте о том, чтобы инвестировать в абонемент в тренажерный зал, чтобы мотивировать себя на регулярное посещение.
6.Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе.
7.Поощряйте семью и друзей участвовать в физической активности для более здорового образа жизни.
8.Избегайте крайних мер, таких как причудливые диеты или чрезмерные тренировки, поскольку они повышают риск выгорания и травм.
9.Помните о любых состояниях здоровья, которые могут ограничить физические упражнения, и обратитесь за профессиональной консультацией.
10.Изменения в образе жизни требуют постоянных усилий и самоотверженности, поэтому очень важно оценить, готовы ли вы вести здоровый образ жизни.
